Dưới đây là những lợi ích từ việc đạp xe để rèn luyện,nâng cao sức khỏe.

1. Giúp cơ bắp dẻo dai, săn chắc

Giúp cơ thể săn chắc,dẻo dai
 

2. Tăng sức mạnh xương khớp

Việc đạp xe thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của xương khớp. Không những thế, tư thế khi đạp xe đúng cách sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dễ dàng. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và tăng khả năng chịu đựng và dẻo dai. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn.
 

3. Giảm cân nhanh chóng

Đạp xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng chất béo có trong cơ thể. Từ đó làm hạ thấp  trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy năng lượng khoảng 300 calo mỗi giờ

4. Tốt cho tim mạch và huyết áp

Theo Hiệp hội Y khoa Anh, việc đạp xe đạp gần 20 km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch giảm đi một nữa.
Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, đi xe đạp đặc biệt rất phù hợp với người già  bị bệnh huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp thường xuyên có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh  nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Giảm các chỉ số huyết áp cũng  nhịp tim thấp sẽ cố định nếu bạn đi xe đạp thường xuyên.

5. Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Luyện tập thể chất thường xuyên bằng việc kết hợp với đạp xe đã được chứng minh làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, vú, tuyến tiền liệt, tuyến tụy. Bên cạnh đó đi xe đạp còn rất tốt cho phổi và giúp chống lại ung thư nội mạc tử cung.

6. Cải thiện chất lượng cuộc sống

Tận hưởng cuộc sống tươi đẹp