Một bữa nhỏ là rất cần thiết khi bạn bắt tay vào tập luyện. Để dạ dày trống rỗng khi tập thể dục không phải là một ý tưởng hay vì bạn có thể bị chóng mặt và hiệu quả tập luyện sẽ không cao.
Uống một ly sinh tố là tốt nhất cho việc tập luyện. Bạn nên sử dụng sinh tố bao gồm sữa chua, hoa quả, hạt Chia, whey protein và sữa hạnh nhân. Ly sinh tố này nó tương đương với một bữa ăn nhỏ và có các thành phần tốt cho sức khỏe.
Ăn nhẹ trước khi đi tập thể dục buổi sáng
Đây là một trong những lời khuyên của việc tập thể dục, thể hình, bạn không nên uống cà phê trước khi tập luyện. Một tách cà phê không cung cấp đủ dinh dưỡng cho một buổi sáng.
Không nên uống cà phê trước khi tập thể dục
Nếu bạn đang lên kế hoạch để tập thể dục buổi sáng, hay rủ một người bạn của mình đi tập cùng. "Muốn đi xa phải đi với nhiều người", người bạn của bạn sẽ thúc đẩy bạn, tạo thêm động lực để bạn đi tập thể dục vào mỗi sáng.
Lời khuyên tiếp theo đó chính là bạn nên đi ngủ sớm. Tránh làm việc hay thức khuya. Đây là điều quan trọng vì nó duy trì thời gian ngủ của cơ thể. Nên đi ngủ sớm và dậy sớm. Bạn có thể tìm trợ giúp từ một chiếc đồng hồ báo thức để giúp bạn thực hiện đúng kế hoạch ngủ nghỉ và ăn uống của mình. Bằng cách này bạn có thời gian phù hợp với việc tập luyện của riêng mình.
Bạn nên đi ngủ sớm để tập thành thói quen
Khởi động cho cơ thể ấm lên là việc cần thiết để hỗ trợ tập luyện thể dục vào buổi sáng. Việc khởi động giúp ta làm nóng tinh thần lẫn cơ thể, để sẵn sàng luyện tập. Khởi động cẩn thận giúp bạn nhập cuộc tập luyện tốt hơn, tránh chấn thương không đáng có.
Khởi động thật kĩ để tránh chấn thương
Hy vọng những lời khuyên trên đây giúp bạn có thêm động lực và duy trì được một kế hoạch tập thể dục buổi sáng hiệu quả nhé!
Theo Lamsao
