Cảm thấy buồn ngủ nhanh chóng – Theo nghiên cứu cho thấy việc sử dụng rượu giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn, thậm chí là ngủ rất say đến nổi khó mà có thể bị đánh thức bởi người khác. Tuy nhiên, dựa theo đánh giá chung của 153 nghiên cứu về sự tương tác của giấc ngủ và rượu cho thấy, một ly rượu không trợ giúp hiệu quả cho giấc ngủ. Rượu có thể mang lợi ích cho chu kỳ đầu của giấc ngủ nhưng nó đồng thời cũng ảnh hưởng xấu đến nữa thời gian sau của giấc ngủ.
Thói quen uống rượu có liên quan mật thiết đến giấc ngủ
Theo Ishaad Ebrahim, Giám đốc y tế tại Trung tâm giấc ngủ London cho biết tác động trước mắt và ngắn hạn của rượu là làm giảm hời gian cần thiết của giấc ngủ, gây mất ngủ, ngủ giấc không sâu.
Nhip tim nhanh bất thường – Theo trang India Times, ngủ trong lúc say rượu có thể khiến nhịp tim và hệ thống thần kinh hoạt động nhiều hơn so với mức bình thường từ đó gây những rối loạn dòng chảy của quá trình tụ nhiên bởi vì trong giấc ngủ, thông hường nhịp tim và huyết áp chỉ tăng sau giấc ngủ REM. Điều này khiến cơ thể cảm thấy chưa được thư giãn, nghỉ ngơi đủ.
Ảnh hưởng đến giấc ngủ REM – Thông thường khi ngủ một đêm bạn sẽ trải qua khoảng từ 5 đến 7 chu kỳ giấc ngủ, và REM chu kỳ ngủ sâu giúp con người nghĩ ngơi, phục hồi lại sức khỏe, đây cũng là thời điểm não bộ xử ly những cảm xúc, kỷ niệm và căng thẳng trong ngày. Khi uống rượu, giấc ngủ REM sẽ bị ảnh hưởng khiến bạn dễ tỉnh giấc hơn, giấc ngủ chập chờn, không sâu và có cảm giác mệt mỏi sau khi thức dạy.
Đổ mồ hôi và đi về sinh nhiều – Sử dụng rượu trước khi đi ngủ có thể khiến bạn phải thức giấc liên tục để đi vệ sinh. Rượu là chất lợi tiẻu, kích thích cơ thể đào thải chất lỏng vì nó ngăn cản các hormone giữ nước của cơ thể. Rượu cũng có thể làm giãn các mạch máu trên da, gây tăng nhịp tim dẫn đến đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường khiến bạn khát nước.
Rượu khiến giấc ngủ không đầy đủ
Ngáy ngủ - Rượu cũng chính là một trong những nguyên nhân chính gây nên hiện tượng ngáy ngủ bằng cách làm giãn các cơ bắp, bap gồm cả cổ hong. Một người say rượu có thể ngáy rất to, ngoài ra rượu cũng ảnh hưởng đến các vấn đề liên quan đến tâm thần khác như mộng du, nói chuyện khi ngủ và gây suy giảm trí nhớ.
Thực dậy sớm – Theo tiến sĩ John Shneerson, Giám đốc trung tâm giấc ngủ tại bệnh viện Papworth, Cambridge, Anh cho biết khi ảnh hưởng của rượu tới giấc ngủ giảm, hệ thống thần kinh sẽ được kích hoạt trở lại và đánh thức bạn dậy sớm hơn thường ngày.
Cảm giác mất cân bằng, kiệt quệ - Sau khi thức dậy bạn có thể cảm thấy chénh choáng, loạng choạng hoặc nôn nao khi đứng ra khỏi giường.
Rượu có nhiều ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ là và kẻ thù hàng đầu của giấc ngủ. Việc sử dụng rượu khiến giấc ngủ mất cân bằng ảnh hưởng trực tiếp đền sức khỏe con người.
Theo Zing News
