Nhưng nhu cầu vitamin giữa phụ nữ và đàn ông là khác nhau. Do vậy, bạn nên lưu ý tới một số loại vitamin dưới đây để giúp bản lĩnh đàn ông của mình luôn mạnh khỏe và bền bỉ nhé.
Vitamin E là vũ khí giúp cho đàn ông có thể chống lại hai căn bệnh ung thư ở đàn ông là tiền liệt tuyến và bàng quang. Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như: hạt hướng dương, rau bina, hạnh nhân, hạt tiêu, lạc, ngũ cốc nguyên hạt, dầu và bơ thực vật, đậu Hà Lan...
Vitamin E giúp nam giới chống lại 2 bệnh ung thư đó là tuyến tiền liệt và bàng quang
Vitamin B5 (pantothenic acid) hỗ trợ tuyến thượng thận ở nam giới, nơi chịu trách nhiệm sản xuất hormone testorsterone một cách bình thường. Vitamin B5 có nhiều trong các loại thực phẩm như: thịt, sữa, trứng, lúa mì, men bia.
Vitamin C đã được xem là có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của đàn ông. Vitamin C có thể làm giảm các tác hại của các gốc tự do này đối với cơ thể, trong đó có khả năng sinh sản. Vitamin C có khả năng tăng mật độ tinh trùng và cải thiện chất lượng tinh trùng. Thực phẩm giàu Vitamin C như: rau xanh, cam, chanh, bưởi...
Vitamin C có khả năng tăng mật độ tinh trùng và cải thiện chất lượng tinh trùng
Chất Niacine có trong Vitamin B3 có tác dụng kích thích sự ham muốn về tình dục một cách tự nhiên từ hệ thần kinh trung ương tới bộ phận sinh dục. Vitamin B3 giúp điều chỉnh lượng cholesterol và giảm đông máu bằng cách giảm mức độ fibrinogen trong máu. Vitamin B3 còn được biết tới bởi khả năng hạn chế tình trạng xuất tinh sớm ở đàn ông. Vitamin B3 có nhiều trong các thực phẩm giàu đạm như gan, thận, thịt nạc, thịt gà, cá, nấm, các loại hạt, sữa, pho mát, ngũ cốc, rau, trứng, cà phê,…
Vitamin B3 giúp kích thích sự ham muốn và điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể
>> 4 loại thực phẩm chống yếu sinh lý cho đàn ông
Nguồn: Elleman
