7 cách thúc đẩy não bộ trước khi làm việc

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 21/09/2016
Hầu như chúng ta đang đối đầu với những thách thức công việc mỗi ngày. Điều đó khiến bạn trong tình trạng căng thẳng. Làm cách nào thúc đẩy não bộ để đạt hiệu quả cao?
Rất may mắn khi chúng ta có nhiều cách khác nhau để duy trì năng lực não bộ trong suốt thời gian dài làm việc. Dưới đây là bảy cách khác nhau các bác có thể thử trước khi bắt đầu công việc.
 

Đọc sách


Cách tốt nhất để kích thích não bộ nhầm gia tăng sức khỏe thể chất và tinh thần là đọc sách. Bạn có thể đọc một chương, một tờ báo hoặc tin tức trên mạng để làm phong phú não bộ.
 
7-cach-thuc-day-nao-bo-truoc-khi-lam-viec-1

Đọc sách mỗi ngày

 

Tập thể dục


Thể dục đóng vai trò quan trọng giúp duy trì thể chất và tâm lý. Điều quan trọng nhất, tập thể dục cung cấp lượng lớn oxy tới não cho phép chất xám hoạt động với công suất tối đa.
 
7-cach-thuc-day-nao-bo-truoc-khi-lam-viec-2

Tập thể dục cùng gia đình

 

Ngồi thiền


Theo nhiều nghiên cứu cho thấy ngồi thiền gia tăng khả năng tập trung, giảm lo âu và trầm cảm. Đôi khi, ngồi thiền giúp bạn nhớ lại những thông tin một cách nhanh hơn.
 
7-cach-thuc-day-nao-bo-truoc-khi-lam-viec-3

Tịnh tâm
 

Nghe nhạc cổ điển


Thật nhẹ nhàng và trầm lắng, âm nhạc mang đến sự bình yên cho người nghe và kích thích não bộ. Điều đáng chú ý là khi nghe nhạc mỗi sáng hoặc khi tập thể dục sẽ cải thiện đáng kể lời nói và khả năng tập trung.
 
7-cach-thuc-day-nao-bo-truoc-khi-lam-viec-4

Trầm lắng cùng âm nhạc
 

Chơi game


Không ngừng khám phá ra những kiến thức mới và tăng cường các kết nối thần kinh. Chơi game có tính logic như sudoku, rubik, cờ… có thể nâng cao trí tuệ và xây dựng nhận thức.
 
7-cach-thuc-day-nao-bo-truoc-khi-lam-viec-5

Chơi rubik
 

Tạo danh sách bạn mà bạn biết ơn


Có vẻ nghe không hợp lý nhưng nó đã được khoa học chứng minh rằng, khi bạn quan tâm đến những điều quan trọng xảy ra trong cuộc sống. Nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ giúp bạn nhận thấy sự khác biệt trong nhận thức về mức độ hạnh phúc.
 
7-cach-thuc-day-nao-bo-truoc-khi-lam-viec-6

Viết những điều mà bạn biết ơn
 

Một giấc ngủ đích thực


Ngủ đủ giấc giúp chúng ta kiểm soát tốt hành vi. Thiếu ngủ giảm hiệu suất làm việc của trí tuệ. Nhưng tốt nhất khi bạn có một lịch trình để có giấc ngủ hiệu quả.
 
7-cach-thuc-day-nao-bo-truoc-khi-lam-viec-7

Say giấc
 
Hoài Ngân

Bình luận

Bài viết cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình