7 cách thúc đẩy não bộ trước khi làm việc
Người đăng: Quản trị viên Ngày đăng: 21/09/2016
Hầu như chúng ta đang đối đầu với những thách thức công việc mỗi ngày. Điều đó khiến bạn trong tình trạng căng thẳng. Làm cách nào thúc đẩy não bộ để đạt hiệu quả cao?
Rất may mắn khi chúng ta có nhiều cách khác nhau để duy trì năng lực não bộ trong suốt thời gian dài làm việc. Dưới đây là bảy cách khác nhau các bác có thể thử trước khi bắt đầu công việc.
Đọc sách
Cách tốt nhất để kích thích não bộ nhầm gia tăng sức khỏe thể chất và tinh thần là đọc sách. Bạn có thể đọc một chương, một tờ báo hoặc tin tức trên mạng để làm phong phú não bộ.
Đọc sách mỗi ngày
Tập thể dục
Thể dục đóng vai trò quan trọng giúp duy trì thể chất và tâm lý. Điều quan trọng nhất, tập thể dục cung cấp lượng lớn oxy tới não cho phép chất xám hoạt động với công suất tối đa.
Tập thể dục cùng gia đình
Ngồi thiền
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy ngồi thiền gia tăng khả năng tập trung, giảm lo âu và trầm cảm. Đôi khi, ngồi thiền giúp bạn nhớ lại những thông tin một cách nhanh hơn.
Tịnh tâm
Nghe nhạc cổ điển
Thật nhẹ nhàng và trầm lắng, âm nhạc mang đến sự bình yên cho người nghe và kích thích não bộ. Điều đáng chú ý là khi nghe nhạc mỗi sáng hoặc khi tập thể dục sẽ cải thiện đáng kể lời nói và khả năng tập trung.
Trầm lắng cùng âm nhạc
Chơi game
Không ngừng khám phá ra những kiến thức mới và tăng cường các kết nối thần kinh. Chơi game có tính logic như sudoku, rubik, cờ… có thể nâng cao trí tuệ và xây dựng nhận thức.
Chơi rubik
Tạo danh sách bạn mà bạn biết ơn
Có vẻ nghe không hợp lý nhưng nó đã được khoa học chứng minh rằng, khi bạn quan tâm đến những điều quan trọng xảy ra trong cuộc sống. Nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ giúp bạn nhận thấy sự khác biệt trong nhận thức về mức độ hạnh phúc.
Viết những điều mà bạn biết ơn
Một giấc ngủ đích thực
Ngủ đủ giấc giúp chúng ta kiểm soát tốt hành vi. Thiếu ngủ giảm hiệu suất làm việc của trí tuệ. Nhưng tốt nhất khi bạn có một lịch trình để có giấc ngủ hiệu quả.
Say giấc
Hoài Ngân
Bài viết cùng loại