Suy giảm chức năng sinh lý là mối lo ngại của nam giới ở độ tuổi trung niên. Từ 40 trở đi, mức suy giảm hằng năm vào khoảng 3% và liên tục đến khi không còn gì vào thời kỳ mãn dục từ 60 tuổi trở đi. Sự suy giảm testosterone kéo theo nhiều ảnh hưởng bất lợi về sức khỏe từ thể chất đến tinh thần.
Nhiều nam giới ngày nay đã tìm đến những cách tăng testosterone thay thế để có hiệu quả nhanh nhất. Tuy nhiên về lâu về dài sẽ bị phụ thuộc và gây ra những tác động xấu đến cơ thể như các tác dụng phụ thậm chí là ung thư. Việc lạm dụng các phương pháp tăng hóc môn sinh dục gây ức chế ngược khiến các tín hiệu gửi đến tuyến sinh dục giảm từ đó làm giảm testosterone tự nhiên của cơ thể.
Với những bí quyết sau đây, bạn hoàn toàn có thể làm tăng testosterone tự nhiên mà không cần dùng các phương pháp thay thế có hại khác.
Tuyến tiền liệt của nam giới có lượng kẽm cao nhất trong cơ thể, điều đó cho thấy tầm quan trọng của nó trong hệ thống sinh sản ở nam giới. Kẽm cũng có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại các kim loại nặng (cadmium) làm phá vỡ DNA trong tinh hoàn, bảo vệ khả năng sản sinh testosterone. Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng kẽm cũng có nó thể cải thiện chức năng cương dương cùng với việc tối ưu hóa nồng độ prolactin và testosterone.
Tuy nhiên cũng nên nhớ rằng lượng kẽm quá cao cũng gây ra tác dụng phụ như làm thiếu đồng. Vì thế khi thấy có dấu hiệu suy giảm chức năng sinh lý thì cần phối hợp với bác sĩ để có hướng bổ sung phù hợp.
Bạn có thể tham khảo nguồn dữ liệu từ Dữ liệu dinh dưỡng SELF của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ để tìm những loại thực phẩm phù hợp với sự lựa chọn của bạn. Một số thực phẩm chứa nhiều kẽm bạn nên ăn là các loại nhuyễn thể đặc biệt là hàu. Ăn hàu giúp tăng sinh lý cho nam giới có lẽ là bí quyết nằm lòng với nhiều đáng mày râu.
Hàu là loại thực phẩm chứa nhiều kẽm nhất (Nguồn: haisanxanh)
Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp tái sinh testosterone và giảm nồng độ các hóc môn chuyển hóa độc hại của nó. Vitamin C cũng giúp tiêu hóa tốt và hỗ trợ cơ thể hấp thu các chất khác. Hãy đọc bài “ Vitamin - ánh mặt trời tái tạo và giải độc hóc môn của bạn” trên trang GreenMedInfo.com để hiểu thêm.
Lượng magie trong máu liên quan mạnh mẽ với việc đồng hóa hóc môn testosterone và IGF-1 ở người cao tuổi. Magie giúp điều chỉnh tích cực cân bằng giữa đồng hóa và dị hóa vốn hay bị rối loạn ở người cao tuổi.
Magie còn đuợc chứng minh có tác dụng ngăn chặn sự kết nối của testosterone với globulin sinh dục dẫn tới đến sự tăng cường của testosterone sinh học. Magie có nhiều nhất trong đậu nành, 100g đậu nành khô có tới 228mg magie, chiếm 58% nhu cầu magie bạn cần mỗi ngày. Nhiều anh em lo ngại trước những lời đồn về việc sử dụng đậu nành khiến nam giới bị "nữ tính hóa" tuy nhiên đây là một bí quyết tăng cường sinh lý đã đuợc chứng minh. Noài ra cải xoăn, cải lá xanh và rau bina cũng là nguồn magie tốt.
100g đậu nành cung cấp 58% nhu cầu magie của bạn hàng ngày (Nguồn: ydvn)
Saw Palmetto là một chiết xuất có nguồn gốc từ quả mọng của cây Saw Palmetto (cọ lùn) và là một trong các loại thảo mộc truyền thống hàng đầu cho sức khỏe của nam giới. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các chất của loại thảo dược này ảnh hưởng đến nồng độ testosterone và làm giảm enzym, nó cũng có tác dụng trong việc điều trị các bệnh về tiết niệu và các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt. Các chất từ oại cọ này cũng giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy astaxanthin mang lại những tác dụng rất tích cực trong việc hỗ trợ khả năng sinh sản của nam giới khi giúp cải thiện đáng kể số lượng, chất lượng và mức độ hoạt động của tinh trùng. Astaxanthin được tìm thấy nhiều trong cá hồi, tảo biển, nấm men và tôm…
Cọ lùn Saw Palmetto (Nguồn: maisoterre)
Đây là photpholipid quan trọng, là thành phần cấu tạo nên màng trong của tế bào, được tìm thấy chủ yếu trong thịt, cá, những sản phẩm từ sữa, và cũng được tìm thấy trong đậu nành và hạt hướng dương. Phosphatidyl Serine được phát hiện có khả năng làm giảm nồng độ cortisol và tăng nồng độ testosterone trên các vận động viên có hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải.
>> 5 bí quyết tự nhiên để tăng cường testosterone (P2)
Nguồn: daikynguyenvn
