Chỉ với khoảng một phút thực hiện các bài kiểm tra tại nhà đơn giản sau đây, các bạn có thể biết được tình trạng sức khỏe của cơ thể, cơ chế tuần hoàn máu hay mắt có còn tinh anh, xương khớp có khỏe mạnh...
Cách đơn giản để kiểm tra hơi thở có vấn đề hay không là dùng cạnh thìa nhỏ để cạo vào lưỡi, càng gần họng càng tốt, lấy chất nhờn trên bề mặt lưỡi. Bỏ chiếc thìa vào túi nilon kín rồi để dưới ánh đèn điện trong khoảng một phút, cuối cùng là ngửi và kiểm tra mùi của nó.
Lưỡi khỏe mạnh thì gần như không có mảng bám trên lưỡi và ngược lại mảng bám dày, có màu và mùi, đó chính là những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe về hô hấp, gan, thận và ruột. Các nghiên cứu khác chỉ ra 90% trường hợp hơi thở có mùi bởi mắc các vấn đề sức khỏe răng miệng như viêm nướu, viêm amidan hoặc sâu răng.
Dùng tay che mắt phải và nhìn vào một khung cửa lớn trong 30 giây. Làm tương tự với mắt trái.
Chỉ cần nhìn ra ngoài cửa sổ để kiểm tra thị lực
Kết quả, nếu thấy các đường khung cửa song song với nhau, điều đó chứng tỏ mắt bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Còn nếu hình ảnh các cạnh của khung cửa bị biến dạng, lồi lõm, méo mó, thì bạn đã có nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Đứng trước gương, vắt chéo một chân rồi ngồi xổm xuống, tự đứng lên bằng chân trụ đó mà không cần sự trợ giúp khác cũng như không được quỳ gối.
Lưu ý: Để tránh tổn thương xương khớp, những người mắc bệnh xương khớp không nên thử bài tập này. Bạn đang sở hữu sức khỏe cơ bắp và hệ thống xương khớp khá tốt nếu không cần hỗ trợ của nửa thân trên mà vẫn tập được động tác này.
Có một cách để kiểm tra sức khỏe tuần hoàn máu trong chưa đầy một phút. Bạn thử nằm trên ghế sofa mềm hoặc giường, nâng 2 chân lên cao tạo thành một góc 45 độ với ghế hoặc giường, sau đó nhanh chóng vặn mình để 2 chân ép xuống đệm. Giữ nguyên tư thế đó trong vòng một phút sau đó hạ chân xuống, đặt vuông góc với thành giường hoặc ghế một góc 90 độ.
Bài tập này giúp bạn kiểm tra chức năng tuần hoàn
Kết quả: Nếu hai bàn chân nhợt nhạt và sau vài phút trở lại hồng hào, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đã mắc bệnh nghẽn mạch máu. Các bác sĩ nhận định, 2 chân trở nên hồng hào sau 10-30 giây ở người bình thường. Người bị nghẽn động mạch nghiêm trọng, máu cần vài phút để lưu thông trở lại. Những trường hợp này có nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim nhiều hơn 30% so với người bình thường.
Theo Vnexpress
