Cơ thể cần được bổ sung một lượng protein hàng ngày thông qua chế độ ăn uống. Sau đây là các loại thực phẩm giàu protein mà bạn nên thêm vào thực đơn của mình
Sữa là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Bên cạnh việc bổ sung calci và vitamin cho cơ thể, protein trong sữa còn giúp phục hồi các mô và bổ sungnăng lượng cho cơ thể. Để có thể cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể, mỗi ngày các bạn nên uống ít nhất một cốc sữa.
Bạn nên uống 1 ly sữa mỗi ngày
Có khoảng 6 gram protein trong mỗi quả trứng. Lòng trắng của một quả trứng chứa toàn bộ các protein, còn được gọi là albumin. Ngoài ra, nó cũng chứa các vi chất dinh dưỡng như cholin hỗ trợ cho nhiều hoạt động của tế bào.
Hải sản không chỉ là thực phẩm cung cấp protein dồi dào mà còn có lợi cho tim do chứa nhiều các axit béo omega-3. Các loại hải sản như cá hồi, tôm, mực… là thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Hải sản là nguồn cung cấp protein tuyệt vời
Đậu lăng là một loại thực phẩm họ đậu có nhiều magiê, kali, sắt, đồng, mangan, folate, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác nhau. Đậu lăng là một trong những thực phẩm cung cấp protein tốt nhất trong các loại thực vật. Đây là một thực phẩm tuyệt vời cho người ăn chay.
Không chỉ ngon, thịt bò nạc là thực phẩm giàu protein. Nó bổ sung với sắt cho cơ thể, vitamin B12 và nhiều dưỡng chất khác.
Thịt bò rất tốt cho sức khỏe
Không chỉ ít chất béo, Súp lơ xanh còn là loại thực phẩm chứa nhiều protein có lợi cho sức khỏe. Một chén súp lơ xanh cung cấp cho cơ thể 4 gram protein.
Quảng Trường (Theo Báo Lao động)
