Bí quyết dinh dưỡng thể hình từ Kellan Lutz
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Thực đơn dinh dưỡng thể hình từ Kellan Lutz bạn nên tham khảo để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý cho mình
Là một trong những “người sói” có thể hình đẹp và nóng bỏng nhất trong bom tấn “Chạng vạng”, Kellan Lutz một lần nữa làm “bỏng mắt” các cô khi anh diện quần chip để lộ thân hình cuồn cuộn cơ bắp trong vai trò là người mẫu cho hãng Calvin Klein. Nếu bạn cũng có ý đồ làm “bỏng mắt” các quý cô như anh chàng người sói đã từng, nhưng thân hình chưa đủ “đô” thì lời khuyên chân thành dành cho bạn là hãy học cách tự tiết chế lại thói quen dinh dưỡng thể hình và việc ăn không đúng giờ giấc.
Thực đơn dinh dưỡng thể hình thông minhNam diễn viên này đã có cách nạp năng lượng rất hiệu quả. Thay vì một ngày 3 bữa, anh sẽ chia nhỏ thành 5 - 6 bữa. Với cách chia này thì thực đơn sẽ phong phú hơn và cung cấp đủ dưỡng chất hơn cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, Kellan cũng dùng thêm bột protein và thức uống bổ sung dinh dưỡng thể hình (không chứa chất làm ngọt nhân tạo hoặc phẩm nhuộm) giữa các bữa ăn. Các đồ uống luôn luôn là sữa hoặc nước ép trái cây 100%.Để chính xác hơn, Kellan Lutz sử dụng máy tính calo để xác định xem mình cần cung cấp bao nhiêu calo để đạt được trọng lượng mong muốn.
Món ăn có lợi cho dinh dưỡng thể hình từ lời khuyên của Kellan Lutz
- Trứng ốp – la : Tỉ lệ các chất dinh dưỡng thể hình có trong trứng tương quan với nhau rất thích hợp và cân đối. Thành phần trứng có lòng đỏ và lòng trắng. Lòng đỏ là thành phần quan trọng nhất tập trung chủ yếu các chất dinh dưỡng. Lòng đỏ trứng có chất đạm, chất béo và chất khoáng. Món này rất tốt cho trí não và sự phát triển trọng lượng cho bạn.
- Chocolate đen: Mặc dù có vẻ khó tin nhưng chocolate đen có thể làm giảm thèm đồ ngọt cũng như giảm sự thèm ăn bởi nó làm bạn no lâu hơn chocolate thường. Điều này khiến chứng thèm ăn đồ ngọt, mặn và béo giảm đi đáng kể, do đó bạn sẽ dễ dàng thực hiện chế độ dinh dưỡng thể hình tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, cơ thể cũng đạt được mức năng lượng cao hơn khi bạn ăn thực phẩm này.
- Táo: Táo có thành phần dinh dưỡng thể hình rất phong phú, đặc biệt là các vi chất, sinh tố và axít có trong hoa quả. Trong táo có các Hydro các-bon và chất keo táo; các loại vitamine A, C và E. Ngoài ra, Kali và chất chống oxy hóa rất phong phú. Lượng Canxi cũng cao hơn trong các loại hoa quả khác, giúp trung hòa muối dư thừa trong cơ thể. Đặc biệt, axít táo có tác dụng ngăn ngừa béo phì. Điều này sẽ mang đến cho bạn một vòng 2 săn chắc.
Chủ đề cùng loại
