Thói quen sống hàng ngày cùng với chế độ ăn uống cẩu thả có thể khiến mỡ bụng của bạn ngày càng nhiều. Những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và giảm được lượng mỡ dư thừa khỏi cơ thể.
Ngoài những vai trò mà chúng ta đã biết ra thì Vitamin C còn tạo ra carnitine, chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo xung quanh bụng thành năng lượng để cơ thể hoạt động.
Vitamin C thường có trong những trái cam, ớt chuông, cà chua, cải xoăn,... Vì vậy bạn có thể thay đổi thực đơn hàng ngày để luôn bổ sung Vitamin C cho cơ thể.
Cam có chứa nhiều Vitamin C (Nguồn: Elleman)
Các chất béo bão hòa có trong thức ăn nhanh gây nguy hại cho cơ thể, làm bạn béo phì và tích tụ mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên các chất béo không bão hòa từ thực vật và cá thì lại có vai trò quan trọng, giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hạn chế được chất béo có hại nạp vào cơ thể.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa (Nguồn: Elleman)
Sức khỏe đường ruột cũng rất quan trọng trong công cuộc giảm cân. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa các chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất tạo động lực để tập luyện thể dục.
Sữa chua, kim chi Hàn Quốc, dưa muối lên men đều có probiotic để bạn có thể bổ sung cho đường ruột.
Bên cạnh sữa chua thì dưa muối cũng chứa nhiều probiotic (Nguồn: Elleman)
Đương nhiên cách tốt nhất để giảm mỡ bụng chính là việc tập luyện bằng các bài tập và cardio. Các bài tập sẽ giúp lên cơ nhanh và săn chắc. Cardio thì đốt lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Tập luyện giúp có cơ bụng săn chắc (Nguồn: Elleman)
>> Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho nam giới
Theo Ngọc Mẫn
