Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ được khuyến khích ăn nhiều bữa phụ để tối ưu việc trao đổi chất và tránh cảm giác mau đói. Tuy nhiên những món ăn vặt khi bạn ăn bữa phụ cần phải cân nhắc kĩ vì có thể hủy hoại việc ăn kiêng giảm cân của bạn.
Nước ngọt có ga chính được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tránh xa bởi chất tạo ngọt nhân tạo có trong nó. Nước ngọt sẽ khiến bạn có cảm giác mau đói và thèm ăn, ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân.
Uống các loại nước như sinh tố hoặc nước detox được coi là thay thế hợp lý cho những người ăn kiêng.
Nước ngọt có ga có hại cho sức khỏe (Nguồn: elleman)
Các loại bánh làm từ bột gạo như bánh nếp, bánh dày, bánh đỗ,... không chứa chất béo nên được coi là thực phẩm lành mạnh. Nhưng với lượng đường và tinh bột cao rất có hại cho sức khỏe. Thay vào đó bạn có thể ăn gạo lứt hoặc các loại bánh làm từ lúa mì, đặc biệt chính là gạo lứt vì đây là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả mà nhiều người tin dùng.
Các loại bánh làm từ gạo chứa rất nhiều tinh bột (Nguồn: elleman)
Sinh tố đương nhiên là thức uống hợp lý khi bạn giảm cân nhưng hãy cẩn thận về lượng đường và sữa được xay chung với trái cây. Hãy làm sinh tố tại nhà và đảm bảo được lượng đường bạn cho vào không quá nhiều để không ảnh hưởng đến cơ thể.
Hạn chế lượng đường và sữa cho vào sinh tố (Nguồn: elleman)
Uống bia rượu quá nhiều khiến cơ thể bạn xuất hiện "bụng bia" và làm chậm quá trình giảm cân của bạn thân. Hạn chế uống rượu bia và thường xuyên tập thể dục là cách tốt nhất khi bạn giảm cân.
Hạn chế uống rượu bia (Nguồn: soha)
>> Gạo lứt – trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm cân
Theo Ngọc Mẫn
