Những sai lầm dưới đây có thể sẽ khiến bạn mất đi cơ bụng mà mình mong muốn.
Thức khuya nhiều khiến bạn ngủ dậy muộn. Bạn sẽ quyết định ăn sáng bằng vài cái bánh ngọt để có thể kịp giờ đi học, đi làm. Đây thực sự là quyết định sai lầm. Qúa nhiều carb trong bánh sẽ khiến bạn bị thừa năng lượng và ảnh hưởng đến cơ bụng. Thay vào đó bạn có thể chọn sữa chua có chứa chất béo, 20-30g protein và một ít carb có trong trái cây hoặc ngũ cốc. Phần ăn này sẽ hạn chế khả năng thèm ngọt của bạn và đảm bảo cơ bụng sẽ không bị mất.
Bữa ăn quá nhiều carb khiến bạn mất đi cơ bụng (Nguồn: Elleman)
Bạn sẽ không đủ sức tập với cái bụng trống rỗng của mình. Nên bổ sung 30 đến 40g carb có trong chuối hoặc ngũ cốc khoảng 1 tiếng trước giờ tập.
Không nên để bụng đói đến phòng tập (Nguồn: Elleman)
Bạn không thể quyết tâm đạt được cơ bụng bằng cách tập bụng từ ngày này qua ngày khác. Cơ bụng chỉ có thể phát triển khi nó được nghỉ ngơi sau khi hồi phục từ các buổi tập. Bạn nên chia lịch tập của mình ra và tập thêm các bài tập về tay, chân,…
Nên tập bụng khoảng 2 lần một tuần (Nguồn: Elleman)
Theo một nghiên cứu thì những người bỏ thuốc lá đã giảm cân ở vùng bụng. Tuy nhiên bạn cần phải kiên nhẫn vì bỏ thuốc lá cực kì khó.
Bỏ thuốc giúp bạn giảm cân vùng bụng (Nguồn: Elleman)
Đây là suy nghĩ sai lầm khi mà bạn cứ liên tục gập bụng. Bạn có thể đổi qua gập bụng trên bóng tròn hoặc gập bụng khi ôm tạ.
Thay đổi cách tập với bóng (Nguồn: Elleman)
>> 10 sai lầm về dinh dưỡng trong thể hình
Theo Ngọc Mẫn
