Tom Venuto là một chuyên gia hàng đầu về giảm cân và là giáo viên thể hình của nhiều câu lạc bộ nổi tiếng. Ông đã từng xuất bản nhiều cuốn sách nói về các phương pháp giảm cân hiệu quả và được giới chuyên môn cũng như khán giả đánh giá rất cao. Ông cho rằng đàn ông thậm chí còn giảm cân dễ dàng hơn nữ rất nhiều.
Ông nói rằng có những lý do tâm lý và nội tiết tố mà giảm cân là khó khăn hơn cho phụ nữ, nhưng lý do chính là sự khác biệt trong kích thước. "Trung bình, nam giới lớn hơn và nặng hơn so với phụ nữ. Một người lớn hơn, lượng calo nhiều hơn họ đốt cháy mỗi ngày và lượng calo nhiều hơn họ có thể ăn mà không tăng chất béo. Nma giới cần tiêu thụ calo nhiều hơn, đó là lý do đơn giản tại sao nam giới giảm cân nhanh hơn so với phụ nữ.
Đó là về vấn đề khách quan, nhưng chủ quan thì ngược lại.
Đàn ông thường không có những động lực giảm cân như người phụ nữ và vì vậy họ thường không nghiêm túc trong con đường giảm cân của mình nên thường bỏ dở giữa chừng, không đạt được kết quả giảm cân.
Mặt khác, có thể do những yêu cầu giao lưu, nhậu nhẹt mà họ khó có thể kiểm soát và chủ động trong cách giảm cân của mình. Vì thế họ còn có thể tăng cân.
Hậu quả mà béo phì mang lại là không lường, nhất là khi ở phái mạnh, họ thường phải chịu thêm sự tác động của các chất kích thích như rượu, bia, chè... Khi áp dụng chế độ giảm cân, nam giới chỉ có thể giảm béo thật sự khi áp dụng những phương thức có lợi và phù hợp sau:
Khi chọn thể dục là phương pháp để giảm cân hay ngăn cản quá trình béo lên thì đây là cách mang lại kết quả cao nhất cho nam hơn là cho nữ.
Vì nam giới họ có thể vận dụng những bài tập khó, yêu cầu hao tốn nhiều calo hay những bài tập yêu cầu sự khỏe khoắn của các cơ mới phát huy tác dụng giảm cân.
Hiện nay có nhiều các câu lạc bộ thể hình thu hút được đông đảo các nam thanh niên tham gia, điều đó cho thấy nhu cầu làm đẹp và chăm sóc cơ thể của phái mạnh càng ngày càng cao.
Ở các công viên hay vỉa hè, thật không khó khưn gì bạn có thể nhìn thấy nam giới tập thể dục ở khắp các nơi.
Thể dục giảm cân giúp cơ thể thêm dẻo dai, cường tráng và là bài thuốc giảm cân không hề tốn kém.
Ăn kiêng một cách khoa học là nguyên tắc hàng đầu không thể bỏ qua của tất cả những người muốn giảm cân hoặc giữ dáng.
Nam giới việc ăn kiêng đúng quy định giảm cân tưởng chừng sẽ khó hơn nhiều vì như đã nói, nam giới không có động lực giảm béo cao như ở phái nữ. Họ thường thục hiện không đúng hoặc đôi khi là bỏ qua những nguyên tắc cơ bản cần thiết.
Để tránh những khó khăn trên thì khi giảm cân, các bạn nam nên ăn những loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả và nên ăn thành ác bữa theo đúng thời gian quy định. Không được ăn vặt dù với bất cứ lí do nào.
Một số thực phẩm giúp nam giới giảm béo hiệu quả là: Nước trà xanh, bưởi, rau củ quả chứa nhiều vitamin C và các thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
Giảm cân cần phải có sự kiên nhẫn và có bí quyết giảm cân nhanh thì quá trình giảm cân mới làm cho chúng ta hài lòng.
Hãy làm cho chúng ta trở thành những người mẫu nam quyến rũ hoặc những vận động viên thể hình đầy hấp dẫn, đừng để vẻ đẹp nam giới bị lấp hoàn toàn sau những ngấn mỡ thừa đáng sợ!
