Do đặc tính nghề nghiệp dẫn đến thói quen ăn nhanh uống vội, làm việc trong khi đang ăn khiến dân văn phòng dễ trở thành nạn nhân của chứng khó tiêu.
Ăn uống thiếu khoa học
Thông thường cảm giác no bụng sẽ xuất hiện sau khi ăn và hết dần sau đó. Với những người bị mắc chứng khó tiêu hóa thì bụng luôn ở trạng thái căng đầy rất lâu thậm chí cả ngày, gây nên nhiều phiền toái như mệt bụng, chán ăn, nặng nề.
Nhiều nhân viên văn phòng hiện đang là nạn nhân của các chứng khó tiêu trên do thói quen ăn uống vội vàng cho kịp giờ họp, không đa dạng nguồn thực phẩm mà phụ thuộc vào thức ăn nhanh vốn nhiều dầu mỡ, chất béo không bão hòa, ít rau xanh, chất xơ.
Lạm dụng trà, cà phê
Cà phê,trà thường được dân văn phòng liệt vào hàng top những thứ giúp tỉnh táo, để cầm cự với công việc thâu đêm. Chính việc lạm dụng các món uống kích thích thần kinh này đã vô tình làm họ bị đầy hơi, khó tiêu.
Hơn nữa, trà sữa hay cà phê sữa còn khiến cho vòng hai của nhiều người trở nên ì ạch khó tiêu do chất Tanin có trong trà và cà phê khi kết hợp với protein có trong sữa (casein) sẽ tạo thành một hợp chất rất khó tiêu hóa.
Căng thẳng kéo dài
Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như tâm lý căng thẳng, mất ngủ, thức đêm, lo lắng cho công việc hay trong cuộc sống cũng là một trong những nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu.
Một lưu ý đó là, việc uống trà, cà phê hay hút thuốc khi căng thẳng thì sẽ làm chứng đầy bụng khó tiêu càng nặng hơn. Stress sẽ làm sự lưu thông máu giảm rõ rệt, dạ dày nếu không được cung cấp đủ máu thì dẫn đến tình trạng khó tiêu, trướng bụng, đầy hơi. Vài trường hợp stress cũng còn là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày.
Lối sống ít vận động
Việc ăn ít thực phẩm chứa chất xơ, uống ít nước cũng như lười vận động sẽ dẫn đến rối loạn hệ tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, khó tiêu. Nằm ngủ ngay sau khi ăn cũng khiến cho hệ tiêu hóa không làm tròn nhiệm vụ, từ đó cũng góp phần làm ợ hơi, khó tiêu… Vì vậy, bạn cần uống nhiều nước (6-8 ly mỗi ngày), vận động cơ thể ít nhất 30 phút một ngày tránh ngồi một chỗ, 5 lần một tuần và tuyệt đối không nên nằm ngay sau khi ăn.
Thực phẩm từ bàn nhậu
Đối với nhiều dân văn phòng công sở, bàn nhậu còn là nơi “làm việc” khác ngoài công ty. Tuy nhiên, công việc có thể “trôi chảy” nhưng hệ tiêu hóa của họ lại có thể bị “tắc nghẽn” với hàng loạt triệu chứng như trướng bụng,đầy hơi, không tiêu .
Nguyên nhân là khí carbon dioxide ở trong dạ dày được sản sinh từ đồ uống có ga hay từ rượu bia. Khi ta uống rượu bia lúc đói, niêm mạc dạ dày và thực đạo sẽ bị kích thích dễ gây đầy hơi khó tiêu, tổn thương dạ dày. Hơn nữa, các loại thực phẩm hun khói dùng làm mồi nhậu cũng có thể chứa khá nhiều chất nitrosamine (chất gây ung thư) cũng góp phần tăng khả năng đầy hơi khó tiêu.
Văn Bình
.jpg)
.jpg)
.jpg)
