Cách sử dụng ghế cong tập bụng
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Ghế cong tập bụng hiện nay rất được ưa chuộng trên thị trường, là dòng sản phẩm được đánh giá cao, được nhiều người ưa thích. Hãy sử dụng ghế cong đúng cách với các hướng dẫn sau.
Về cơ bản, ghế cong tập bụng được chia như sau:
Có càng và không có càng: kiểu dáng của chúng thì khá giống nhau. Loại có càng giúp bạn tập thêm được các động tác chống đẩy.
Nhìn qua các bạn có thể thấy có hai loại càng ghế càng ghế cong và càng ghế thẳng. Với càng ghế thẳng, lòng bàn tay sẽ vuông góc với thân ghế, tay nắm trực tiếp.
Càng ghế cong tay bạn phải điều chỉnh nắm song song với thân ghế cong tập bụng.
Chống đẩy với ghế cong
Thanh ngang trên ghế có rẻ rất đơn giản nhưng nó sẽ giúp bạn tập những bài lưng bụng tổng hợp nâng cao rất phù hợ cho những ai muốn điều chỉnh, tránh được chấn thương đốt cột sống.
Gập bụng với ghế cong
Tất cả các loại ghế cong tập bụng sẽ giúp bạn tập luyện được động tác này. Một chân giữ với thanh đà dưới của ghế cong tập bụng, thân người trên hai tay để sau gáy co duỗi. Bụng lưng sẽ chịu rất nhiều tác động khi thực hiện động tác này.
Hai chân giữ cố định, tránh trượt.
Thanh ngang và càng ghế là hai bộ phận chính tạo nên sự đa dạng các bài tập cho ghế cong tập bụng.
Bài viết cùng loại