Nghiên cứu từ Đại học Washington cho thấy, tập yoga giúp giảm đau lưng nhanh hơn so với các bài tập thông thường. Hơn nữa, theo một nghiên cứu khác, 101 bệnh nhân được phân ngẫu nhiên vào ba nhóm. Nhóm đầu tiên đến lớp yoga hàng tuần và luyện tập ở nhà. Nhóm thứ hai tham gia vào các buổi tập thể dục hàng tuần do chuyên gia giáo dục thể chất hướng dẫn cộng với luyện tập ở nhà. Nhóm thứ ba tự tập theo một cuốn sách chăm sóc sức khỏe.
Tập yoga thường xuyên tốt cho sức khỏe (Nguồn: phongcachsong)
Sau 3 tháng, kết quả của 3 nhóm tập trên hoàn toàn khác nhau. Nhóm tập yoga có chức năng lưng tốt hơn so với hai nhóm còn lại.
Còn bệnh nhân bị đau lưng khi đã tập yoga sau 6 tháng thì sẽ thấy ít đau hơn và chức năng lưng hoạt động tốt hơn. Bởi yoga thúc đẩy sự hít thở sâu và thư giãn. Đồng thời, kéo căng và rèn độ dẻo dai, giúp thoải mái tinh thần và giảm bệnh đau lưng.
Do đó, nếu bạn đang bị đau lưng, ngay bây giờ hãy tìm đến các lớp học yoga gần nhất để luyện tập. Đừng quên nói với người hướng dẫn về bệnh của bạn, để được chỉ dẫn cụ thể về các động tác đặc biệt hữu ích với bạn.
Nhìn chung, tập yoga không những tốt cho vấn đề xương sống của mỗi người. Mà nó còn giúp cơ thể dẻo dai, giảm cân, … mang lại một sức khỏe tốt nhất cho chính mình. Đặc biệt sau kỳ nghỉ Tết Đinh Dậu, sẽ có nhiều người bị tăng cân “đột biến”. Do đó, một bài tập yoga trong thời điểm này là vui cùng quan trọng.
Lee Dao (Theo vnexpress)
