Để những bài tập thiền thật sự đạt hiệu quả, bạn cần phải nắm vững các nguyên tắc sau, từ đó mới có thể thực sự kiểm soát tốt hơi thở cũng như cơ thể.
Cũng giống như bất cứ hành động nào, muốn thành công thì điều trước nhất phải là chúng ta thực sự muốn. Thiền thực ra đơn giản hơn những gì chúng ta thường nghĩ hay mô tả về nó. Để bắt đầu thực hành thiền, sự sẵn sàng của bạn cùng với khát khao trải nghiệm một thứ mới mẻ là điều kiện cần. Hãy cởi mở hơn với việc thiền định, nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, sự nhiệt tình bạn cần để bắt đầu thiền.
Để thật sự cảm thấy thăng hoa và để tạo tâm trạng cho việc thiền, bạn sẽ cần một không gian yên tĩnh, gọn gàng và thanh tịnh nhất có thể, có thể là một góc riêng trong căn nhà của bạn. Tuy nhiên, việc này cũng còn tùy thuộc vào tùy mỗi người, thực ra bạn vẫn có thể thiền ở bất cứ đâu mà bạn muốn, trên chiếc ghế công viên, bàn làm việc, bồn tắm,... Thiền cũng có thể trở thành hoạt động hằng ngày.
Việc thiền không dành cho những ai hối hả, vội vàng hoặc thực hiện cho có lệ. Bạn chỉ có một phút rãnh rỗi trong ngày cũng không sao cả, miễn là bạn chắc chắn rằng mỗi ngày bạn thực hiện thiền đều đặn. Chính nguyên tắc thiền này sẽ giúp bạn bình lặng trí óc, làm dịu năng lượng xuống.
Việc tìm thấy mạch sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung và hơn hết là mang lại sự bình tĩnh ngay cho cả những tâm trí bị phân tán nhiều nhất. Khi đặt tay để thiền, hãy đặt bốn ngón tay phải của bạn lên cổ tay trái và cảm nhận rõ đường mạch. Khi các ngón tay đã được đặt thành đường thẳng, nên nhẹ nhàng ấn vào mạch máu. Cách thiền này có thể được thực hiện bất kì lúc nào và ở đâu.
Đây là một phương pháp thiền Kudalini tuyệt diệu, nhanh, dễ và hiệu quả. Đây cũng là cách thiền bạn có thể thực hiện bất cứ đâu. Hãy nhẹ nhàng ấn ngón tay cái của mình lần lượt qua các ngón tay trỏ, giữa rồi áp út và út. Kĩ thuật này sẽ giúp bạn đi qua tất cả các cảm xúc trần tục nhất và giải tỏa mọi thứ tiêu cực nhanh chóng.
Thiền là để tìm sự bình yên trong tâm hồn (Nguồn: pixabay)
Như đã nói trên, bạn có thể thiền bất cứ lúc nào và ở đâu. Trong suốt thời gian đi từ nơi A đến nơi B, dù là đi bộ hay trên xe buýt, bạn có thể thực hiện việc nhắc đi nhắc lại một câu thần chú khi hít thở ra và vào. Đây là một phương pháp luyện tập thiền có tác dụng rất mạnh mẽ.
Miễn là nơi đó bạn cảm thấy phù hợp để ngồi thiền thì cứ mạnh dạn thực hiện. Ví dụ, nếu bạn thích nấu ăn thì đó cũng có thể xem như là một cách thực hành thiền định. Tận hưởng việc nấu ăn, tách rời khỏi không gian xung quanh sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Hãy thưởng thức quá trình nấu ăn của chính mình cũng như bữa ăn, đó cũng chính là một cách tập thiền mà có lẽ ít ai nghĩ đến.
Đi bộ thực sự là thời gian tốt để thiền vì trong khi đi bộ, nó cho phép ta sống chậm lại, bình tĩnh hơn và ổn định tâm trí, cảm xúc. Bạn có thể thử cách thiền đơn giản này vào mỗi lần đi bộ trong công việc, hoặc từ nhà đi đâu đó. Với việc “thiền bộ”, bạn sẽ thấy vững tâm và kết nối hơn, và không còn gì sẽ có thể tốt hơn khi bạn đến được đích.
Đây là một dạng bài tập thiền mới được phát triển gần đây cùng với sự phát triển đến chóng mặt của thời đại công nghệ số. Mạng xã hội giờ đây là một công cụ giúp giải phóng căng thẳng, do trên đó sẽ bao gồm các bài hướng dẫn thiền, những câu quotes tích cực, cũng như các tài liệu giúp lan truyền những điều tốt đẹp trong cuộc sống, quan trọng nhất là sự miễn phí.
>> 3 tác dụng không ngờ của ngồi thiền
>> 3 tư thế ngồi thiền đơn giản bạn không thể bỏ qua
Nguồn: baomoi
