Sự căng thẳng lâu ngày có thể dẫn đến tăng huyết áp và co thắt mạch máu, trầm cảm... Đối với những người hay bị căng thẳng quá mức, ngồi thiền có tác dụng giúp thả lỏng và làm giảm cảm giác lo lắng. Ngồi thiền giúp tâm trí bình thản, cơ thể tập trung vào hơi thở và thư giãn, giảm áp lực. Khi ngồi thiền, người tập phải kiểm soát sự hít thở, cho phép cơ thể sản sinh ra hàm lượng cao oxit nitric. Hợp chất này có tác dụng giảm huyết áp thông qua việc mở rộng các mạch máu bị co thắt. Bạn có thể bắt đầu ngồi thiền hàng ngày để giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp với chánh niệm.
Thiền có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trong đó có thể kể đến tác dụng
giảm stress của ngồi thiền. Nguồn: Cfyc
Những người thường xuyên tập yoga và ngồi thiền có khả năng sản xuất năng lượng, phục hồi sức khỏe rất tốt. Quá trình phục hồi này cũng góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Những lợi ích sức khỏe mà thiền mang lại không chỉ đơn giản là cân bằng tâm trạng.
Ngồi thiền còn mang lại một hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn cho cơ thể. Nguồn: Hoitho
Thiền giúp cơ thể thư giãn, tăng cường khả năng miễn dịch trong quá trình hồi phục của các bệnh nhân ung thư. Một nghiên cứu tại Đại học bang Ohio cho thấy, ngồi thiền hàng ngày làm giảm nguy cơ tái phát ung thư vú. Trong một nghiên cứu khác, chỉ sau một tháng tập thiền, quá trình đào thải các tế bào già cỗi ở người già được thúc đẩy đáng kể, đem lại cho họ sức đề kháng tốt hơn, giết chết các tế bào ung thư và virus gây bệnh.
Thiền làm giảm mật độ chất xám ở một số vùng não liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Những người ngồi thiền thường xuyên ít có khả năng lâm vào trạng thái cảm xúc tiêu cực. Tác dụng của ngồi thiền còn thiể hiện dưới sự tác động tích cực cho sự sáng tạo và phân tách suy nghĩ. Những người hay ngồi thiền thường thực hiện nhiệm vụ tốt hơn, đưa ra nhiều ý tưởng mới mẻ và táo bạo hơn.
Người thường xuyên tập thiền có khả năng tư duy sáng tạo rất tốt và khả năng làm việc cao hơn.
Nguồn: Soha
>> Làm sao để tự tập yoga hiệu quả
>> 4 tư thế yoga giúp chàng tăng khả năng ham muốn
Nguồn: Lifehack
