6 điều nên tránh thực hiện vào buổi sáng

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 23/08/2016
Để có một ngày làm việc tuyệt vời, hãy tránh thực hiện những điều dưới đây vào buổi sáng.
Không nên làm những điều sau đây khi bắt đầu buổi sáng.
 

Carb cho bữa sáng

 
Chúng ta đều đã được biết nên “Ăn sáng giống như vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn xin” nhưng chúng ta có thể đang thực hiện sai cách. Nếu bạn nghĩ rằng cần bổ sung nhiều carb cho bữa sáng thì điều đó hoàn toàn sai lầm. Ăn một bữa sáng chứa nhiều carb như ngũ cốc có đường, bánh mì… (là các carbohydrat đơn) sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh đói hơn. Thay vào đó, hãy tập trung vào protein hoặc sinh tố với các loại hạt. Hoặc lựa chọn carb phức như bột yến mạch sẽ giúp no lâu hơn.

 
Nên lựa chọn bữa sáng giàu protein thay vì carb (Ảnh: Internet)
 

Đánh răng sau khi ăn sáng

 
Đánh răng nên là việc đầu tiên nên làm vào buổi sáng. Đừng đợi đến khi kết thúc bữa sáng mới đánh răng. Nếu bạn ăn bất cứ thực phẩm nào có tính axit trong bữa sáng (nước quả, sữa đông, cà phê), việc đánh răng sẽ ảnh hưởng tới men răng.
 

Kiểm tra điện thoại

 
Nhiều người có thói quen vừa thức dậy đã kiểm tra điện thoại. Nhìn vào màn hình điện thoại ngay sau khi thức giấc có thể gây hại cho mắt vì mắt không có nhiều độ ẩm khi vừa tỉnh giấc. Và hành động này có thể khiến bạn khó chịu.
 

Bớt thời gian ngủ để tập luyện

 
Việc tập luyện là vô cùng cần thiết cũng giống như có giấc ngủ ngon. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và duy trì sức khỏe, đừng dành thời gian ngủ cho việc tập luyện. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi tốt, bạn sẽ giảm hiệu suất tập luyện cũng như làm việc. Vì vậy hãy ngủ tốt để tăng cường thể lực.

 
Trước khi nghĩ đến việc tập luyện buổi sáng, bạn cần phải có giấc ngủ ngon (Ảnh: Internet)
 

Tắt đèn

 
Nhiều người buông rèm và tránh bật điện khi tỉnh dậy để giúp cơ thể thích nghi dần với buổi sáng, nhưng đồng hồ sinh học của cơ thể nhạy cảm với ánh sáng cũng như bóng tối, nó cần tín hiệu để báo buổi sáng đã đến và đánh thức bạn dậy.
 

Tắm nước nóng

 
Tắm nước nóng chắc chắn là sẽ dễ chịu nhưng bạn cần tắm nước lạnh vào buổi sáng để đánh thức cơ thể. Nước ấm sẽ gửi tín hiệu tới hệ thần kinh trung ương rằng đây là thời gian để các cơ thư giãn, nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt. Vì vậy hãy lựa chọn tắm nước lạnh.

 
Theo Suckhoedoisong.vn

Bình luận

Bài viết cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình