Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện bạn thường hay sử dụng nước tăng lực, cà phê,..sẽ khiến bạn không đạt kết quả như mong muốn. Bạn nên lưu ý các thực phẩm sau đây khi sử dụng trong quá trình tập thể hình nếu bạn không muốn bị mất hết công sức cho việc tập luyện.
Nước tăng lực là một trong những thức uống chứa rất nhiều đường, có thể làm bạn đầy hơi. Ngoài ra, caffein trong nước tăng lực làm người tập thể hình cảm thấy hưng phấn ngay lúc đó, nhưng sẽ để lại cảm giác mệt mỏi ngày hôm sau. Tốt nhất, các bạn hãy uống nước lọc hoặc ép nước chanh, mơ, dâu và các loại rau là cách hoàn hảo để bù nước cho việc tập luyện.
Nước tăng lực chứa nhiều đường, caffein
Chuối được coi là loại thực phẩm tốt cho người tập thể hình trước khi bước vào bài tập. Tuy nhiên, bạn nên chọn chuối chín, tránh ăn chuối xanh vì chúng sẽ gây đầy hơi.
Ăn chuối xanh dễ bị đầy hơi
Cà phê được khuyên dùng trước khi bước vào các bài tập để tăng độ hưng phấn. Hãy dùng cà phê một lần mỗi tuần và không lạm dụng, bởi chúng chứa nhiều đường, không tốt cho người tập thể hình.
Cà phê chứa nhiều caffien không tốt cho người tập thể hình
Trứng là một trong những thực phẩm vàng đối với người tập thể hình. Trứng có thể cung cấp cho cơ thể số lượng lớn các protein và choline. Tuy nhiên, trong chế độ ăn của người tập thể hình, nếu bạn luộc trứng chín kỹ, cơ thể sẽ mất thời gian tiêu hóa protein, khiến cơ thể luôn cảm thấy no, khó luyện tập.
Không nên luộc trứng chín quá kỹ vì cơ thể khó hấp thụ protein trong trứng
>> Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình
Nguồn: Dinh dưỡng thể hình
