Đàn ông trung niên tăng cường sức khỏe với 4 môn sau

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 16/03/2016
Đàn ông trung niên cũng cần có riêng những bài tập phù hợp với thể trạng, độ tuổi của mình.
Thể dục thể thao không những nâng cao sức khỏe mà còn giúp cho “cuộc yêu” của đàn ông thêm phần thăng hoa. Nhưng việc luyện tập thì khác nhau ở mỗi người cũng nhu mỗi lứa. Đàn ông trung niên cũng cần có riêng những bài tập phù hợp với thể trạng, độ tuổi của mình. Dưới đây là 4 môn để tăng cường phù hợp với đàn ông ở độ tuổi trung niên.


Kegels

Đây là bài tập tốt cho đời sống tình dục của cả hai giới vì nó làm tăng khả năng chịu đựng và kiểm soát cơ thể. Đàn ông kiên trì tập kegels hàng ngày có thể giúp họ duy trì “cuộc yêu” bằng cách xiết các cơ bắp trước khi đạt cực khoái để trì hoãn xuất tinh. Tập Kegels bắt đầu bằng cách nín tiểu để làm quen. Tuy nhiên chỉ thực hiện trong thời gian ngắn (10s) và mỗi ngày 1 lần, tránh việc nhịn tiểu lâu dài gây ra các bệnh về tiết niệu. Sau đó, tập Kegels vào các thời điểm khác nhau bằng cách siết chặt các cơ ở đáy khung xương chậu, thư giãn, và lặp lại nhiều lần.

 

Yoga

Một cơ thể dẻo dai sẽ giúp “cuộc yêu” thêm phần thú vị với các tư thế quan hệ vợ chồng mới. Các bài tập yoga sẽ giúp quý ông khám phá các giới hạn của bản thân mình. Việc duy trì nhịp thở cũng sẽ giúp đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch đồng thời làm cho cơ thể thư giãn, sảng khoái hơn. Hãy bắt đầu bằng việc tham gia các lớp tập yoga cho người mới bắt đầu để làm quen, học hỏi và sau đó bạn có thể tự tập ở nhà với 60p mỗi ngày.
 

Đi bộ nhanh

Hoạt động này vừa làm tăng sức mạnh cho các cơ đùi, bắp chân vừa cải thiện hệ tuần hoàn, tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, việc đi bộ nhanh làm phóng thích hormone Endorphin của não bộ giúp bạn thư giãn và hưng phấn hơn. Đi bộ nhanh có khả năng cải thiện lưu thông máu được cho là giúp điều trị rối loạn cương dương ở nam giới.

 

Bơi lội

Đây là hoạt động thể chất lý tưởng nhất vừa giúp các cơ bắp trên toàn bộ cơ thể được rèn luyện trở nên mạnh mẽ hơn, dẻo dai hơn, cơ thể giảm mỡ, ăn ngon, ngủ sâu, đời sống phòng the hạnh phúc hơn. Nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc và cuộc sống hạnh phúc, hãy tích cực bơi lội 3 lần một tuần và mỗi lần 30p-1h đồng hồ.

 
Văn Bình

Bình luận

hoangphong
hoangphong tập ngay trước khi quá già
Nguyen huu phat
Nguyen huu phat Trẻ không tập, già hối hận
duykhang
duykhang đi bộ lúc nào cũng tốt

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Dương vật không cương cứng lâu Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình