Chống đẩy là một động tác nền tảng và phát triển cơ thể toàn diện. Sau đây là các động tác chống đẩy có thể giúp bạn đạt đến mục tiêu về một cơ thể rắn chắc mà không cần phòng tập cũng như sự hướng...

Nước là thành phần tối quan trọng cho sự sống – điều đó ai cũng biết. Bạn và tôi uống nước hằng ngày tuy nhiên chuyện uống ít, uống nhiều, uống nước gì, uống ra sao không phải ai cũng hiểu đúng.

Một bờ vai rộng sẽ tôn lên vóc dáng rắn rỏi và hiên ngang của một đấng nam nhi. Dưới đây là 5 lưu ý quan trọng bạn cần nhớ trong quá trình luyện tập cho một cơ vai hoàn hảo.

Tập tạ là một trong những bài tập không thể thiếu đối với chàng khi muốn rèn luyện thể hình, thể lực. Tuy nhiên, làm quen với tạ cũng là cả một vấn đề nếu bạn không biết cách. Dưới đây là 11 bước...

Đẩy tạ nằm thấy đau cùi trỏ, tập tay trước thấy nhói cổ tay, squat thấy ê ẩm đầu gối, deadlift thấy sụn lưng... đã bao giờ bạn gặp trường hợp như vậy chưa? Hãy bỏ chút thời gian đọc bài, và nghiên...

Ai tập thể hình cũng muốn biết một điều, đó là khả nặng phát triển cơ bắp của mình có tối ưu. Bạn đã bao giờ thử xác định xem mình có khả năng tăng cơ bắp và xây dựng 1 cơ thể đẹp hơn chưa?

Những hướng dẫn sau sẽ giúp bạn sử dụng đúng chiếc máy chạy bộ điện tại phòng tập cũng như tại nhà riêng.

Các cô gái ngày một khó tính, vì vậy cho nên đàn ông chúng ta ngoài một cơ thể thơm tho thì đến bàn chân cũng phải sạch sẽ.

Nhân viên văn phòng phải làm việc suốt 8 tiếng một ngày trên máy tính, ngồi thường xuyên và ít vận động. Vậy phải làm sao để phòng chống bệnh đau lưng?

Đau vai gáy là một bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi, mọi nghề nghiệp, đặc biệt là dân văn phòng. Những người thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động.

Hướng dẫn về bài tập barbell shrug sẽ giúp bạn tập bài tập này một cách chính xác và hiệu quả nhất.