8 lý do bạn nên ăn chuối hàng ngày
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 22/01/2016
Chuối gần như là sự lựa chọn số 1 và là thực phẩm quen thuộc nhất đối với những người vận động thể thao.
Qua nghiên cứu, các nhà dinh dưỡng học đã xác nhận chuối chín là loại thức ăn được cơ thể tiêu hóa nhanh và cung cấp một nguồn năng lượng đáng kể. Chỉ cần ăn mấy quả chuối chín cơ thể được cung cấp ngay hàng trăm calo, do đó nó là một thức ăn quý của những người lao động thể lực nặng, các vận động viên thể dục thể thao cần nhiều glucoza trong máu. Khi lao động nặng nhọc kéo dài mất nhiều năng lượng, cơ thể thường phải huy động đến lượng đường trong máu để cung cấp cho các bắp cơ.
Trong những trường hợp này, các chất dinh dưỡng từ chuối như đường glucoza sẽ được hấp thu nhanh vào máu bổ sung kịp thời lượng đường của cơ thể bị tiêu hóa, giúp người lao động phục hồi nhanh chóng sức khỏe. Ngoài ra, chuối chín còn có nhiều muối khoáng (canxi, photpho, sắt, đặc biệt là kali) và các vitamin (0,04mg B1, 0,05mg B2, 0,7mg P6, 6mg…) là những chất rất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích của chuối mang lại cho sức khỏe của chúng ta.
1. CUNG CẤP NĂNG LƯỢNG:
Chuối cung cấp vừa đủ carbohydrate cần thiết để thay thế lượng glycogen đã tiêu thụ ở cơ bắp, bổ sung năng lượng hoàn hảo cho các hoạt động thể lực.
2. GIẢM NGUY CƠ CAO HUYẾT ÁP VÀ CÁC BỆNH VỀ TIM:
Chuối là nguồn thực phẩm giàu kali, chuối cũng giúp cho hệ thống tuần hoàn máu vận chuyển oxi đến não bộ, giúp duy trì ổn định nhịp tim và cân bằng nước cho cơ thể.
3. HỘI CHỨNG TIỀN MÃN KINH:
Chuối còn chứa vitamin B6. Vitamin này điều hòa lượng đường trong máu làm giúp giảm căng thẳng và ngăn chặn sự thay đổi tâm trạng thất thường.
4. TỐT CHO NÃO BỘ:Chuối còn là nguồn thực phẩm giàu Kali thúc đẩy việc học tốt hơn bởi vì nó làm động tử mắt linh động hơn. Học sinh sẽ cảm thấy tinh thần cao hơn và hoàn thành bài thi tốt hơn khi ăn chuối vào buổi sáng và buổi trưa.5. BỆNH THIẾU MÁU:Chuối cũng rất giàu ion và có thể hổ trợ tình trạng thiếu máu. Những thực phẩm giàu ion như chuối kích thích quá trình sản sinh hemoglobin (sắc tố huyết).6. TỐT ĐƯỜNG RUỘT:Chuối chứa nhiều chất sợi không hòa tan có tác dụng chống táo bón rất tốt và giúp hồi phục và tăng cường chức năng đường ruột.7. TĂNG SỰ VUI VẺ:Chuối tiết ra một loại chất điều tiết gọi là tryptophan được chuyển hóa thành serotonin trong não và nhờ thế nâng cao tâm trạng và làm chúng ta vui hơn.
8. GIÚP TỪ BỎ THUỐC LÁ:
Trong một vài nghiên cứu gần đây, chuối chứa vitamin B6 và những khoáng chất khác giúp cơ thể có thể kiềm hãm lại cơn thèm nicotine cả về mặt tinh thần lẫn thể chất.
Rất nhiều lợi ích của chuối cho sức khỏe của chúng ta. Theo như nghiên cứu, mỗi ngày một trái chuối giúp ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch. Nhiều quốc gia xem chuối như là loại trái cây làm mát bởi tính năng làm giảm nhiệt độ cơ thể và điều hòa tâm trạng ở các bà mẹ đang mang thai.
Thanh Hải
Nguồn: www.runclub.vn
Chủ đề cùng loại
