Theo Health Sina, càng ngày càng nhiều người thường xuyên thức khuya để làm việc, để học tập hay chỉ đơn giản là chơi game trực tuyến, xem tivi trong đó đặc biệt là giới trẻ không bao giờ ngủ trước 23h đêm.
Điều đâu tiên phải kể đến đó là thức khuya làm đầu óc thiếu tỉnh táo, minh mẫn. Tình trạng này kéo giải khiến suy giảm trí nhớ, tinh thần mệt mỏi. Mất ngủ khiến ta rơi vào trạng thái luôn mệt mỏi, thiếu năng lượng không thể tập trung. Và đặc biệt người mất ngủ, không thể ngủ đúng giờ thường bỏ qua thời gian tốt nhất trong ngày để ngủ sẻ càng ngày càng khó ngủ hơn.
Càng thức khuya càng khó ngủ
Việc mất ngủ kéo dài còn là nguy cơ khiến suy giảm miễn dịch. Tiền đề cho việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh là phải có sự nghỉ ngơi đầy đủ kết hợp với một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nhiều căn bệnh xuất phát từ nguyên nhân liên quan trực tiếp đến việc cơ thể quá tải, không được nghỉ ngơi đầy đủ dẫn đến giảm khả năng miễn dịch.
Có những lúc chúng ta bị buộc phải thức khuya là không tránh khỏi và đa số mọi người đều ý thức được tác hại của nó đến sức khỏe, vậy nên chúng ta cần có những thói quen tốt để giảm tác hại từ việc thức khuya.
Cần có phương pháp để giảm tác hại của việc thức khuya
Bù đủ nước cho cơ thể - Người thường xuyên thức khua thì nguy cơ mất nước và thiếu nước là rất cao, vì thể phải uống bù đủ lượng nước phù hợp, không chỉ thể việc uống nước còn hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố bị tích tụ do thức khua đem lại.
Bổ sung dinh dưỡng phù hơp – Người thường xuyên thưc khuya sẽ tăng cường trao đổi chất trong cơ thể nên cần được bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate, protein chất lượng cao và thực phẩm giàu vitamin C. Như vậy không chỉ bổ sung năng lượng thiếu và dưỡng chất bị thiếu hụt. Không chỉ thế còn giúp bảo vệ sức khỏe.
Duy trì bầu không khí – cần duy trì bầu không khí trong lành, thông thoáng. Người hay thức khuya thường ở trong nhà cả ngày ít đi ra ngoài. Nên cần duy trì bâu khí trong phòng thông thoáng, nếu cần thiết nên đi ra ngoài vận động để tận hưởng bầu không khí trong lành tăng cường khả năng miễn dịch.
Không bỏ bữa sáng – Phải đảm bảo sức khỏe, nhất thiết ăn đủ 3 bữa. Đặc biệt là bữa sáng. Khi thức khuya, sáng hôm sau cơ thể sẽ rất mệt vì đói, thiếu năng lượng nên bữa sáng chính là nguồn năng lượng thiết yếu bổ sung cho cơ thể để khởi đầu ngày mới.
Theo VnExpress
