World Cup 2018, sự kiện bóng đá lớn nhất hành tinh, 4 năm mới lại tổ chức 1 lần, đang chuẩn bị diễn ra tại Nga từ ngày 14/6 đến 16/7.
Cơ thể chúng ta đã hình thành thói quen ngủ đúng giấc như trước đó. Khi phải thay đổi giấc ngủ đột ngột khiến cơ thể có sự biến đổi để thích ứng. Vì World Cup cũng chỉ diễn ra trong vòng một tháng nên chúng ta có thể dễ dàng đảm bảo được sức khỏe nếu nắm rõ được các bí quyết thức khuya.
Bạn cần phải đảm bảo ngủ đủ ít nhất 5 tiếng mỗi ngày và dành tặng thêm 30 phút để ngủ trưa sẽ giúp trạng thái tinh thần sảng khoái. Ngủ trưa rất quan trọng nhưng bạn chỉ cần dành ít thời gian thôi, nếu ngủ trưa nhiều hơn 30 - 45 phút sẽ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và không tốt cho sức khỏe.
Luôn phải đảm bảo chất lượng khi ngủ (Nguồn: khoahoc)
Chắc hẳn ai cũng biết cơ thể con người chiếm hơn 70% là nước. Vì vậy bất kể ngày hay đêm đều cần phải đảm bảo cơ thể đủ đầy nước. Mỗi khi thức khuya xem bóng đá khiến cơ thể mất nước nhanh chóng khiến cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi. Hãy nhớ luôn mang theo nước uống bên mình để bổ sung cho cơ thể đỡ uể oải mà tinh thần lại thoải mái hơn nhiều.
Nước chiếm phần lớn trong cơ thể con người (Nguồn: vitamia)
Khá nhiều người vì quá yêu thích việc xem bóng đá mà thường bỏ ăn, cố gắng nhịn đến khi trời sáng ăn bù. Điều này vô cùng nguy hiểm, một thói quen xấu gây tác hại đến sức khỏe. Hay ăn uống lung tung tùy thích, các thức ăn nhanh để đối phó cho có sức để xem. Điều này vô tình đẩy bạn gần hơn với các căn bệnh tiểu đường, béo vì, thậm chí là ung thư nữa.
Bí quyết là nên ăn tối trước 20 giờ, chỉ nên ăn chút trái cây, sữa, tuyệt đối không dùng đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt vào ban đêm. Từ nửa đêm trở đi nếu bạn quá đói, nên ăn những thực phẩm có chất xơ và trái cây. Cùng với đó là bổ sung thịt, cá giàu vitamin B, đặc biệt là cá giàu axit béo omega-3 vì đây là chìa khóa cho sức khỏe não bộ giúp cơ thể luôn đảm bảo khỏe mạnh.
Vitamin B có nhiều trong thịt, cá (Nguồn: stylecraze)
Bài tập cần lưu ý bí quyết thức khuya là phải hít thở sâu, bình tĩnh và thường xuyên đứng lên đi lại hoặc nhắm mắt lại thư giản mỗi 45 phút khi xem bóng đá.
Việc tập thể dục buổi sáng cũng giúp cho cơ thể khỏe khoắn và trạng thái tinh thần cũng tốt hơn.
Tránh để trạng thái tinh thần bị stress (Nguồn: guu)
Tóm lại, việc xem bóng đá World Cup là chuyện khó có thể bỏ qua đối với bất cứ ai trên thế giới và đặc biệt là đàn ông nữa. Chúng ta phải biết những mẹo vặt này để sức khỏe luôn đảm bảo mỗi khi có dịp thức khuya xem bóng đá. Hãy xây dựng cho mình lối sống lành mạnh để cùng sống và hòa nhịp cùng trái bóng tròn World Cup.
>> Bí quyết để anh chàng nhỏ con nhanh chóng sở hữu thân hình 6 múi
Mạnh Cường
