Bí quyết để anh chàng nhỏ con nhanh chóng sở hữu thân hình 6 múi

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 01/01/2016
Đàn ông nhỏ con vốn bẩm sinh đã không có một cơ địa đẹp như các anh chàng bình thường, tuy nhiên việc chăm chỉ tập luyện để có một thân hình vạm vỡ và thu hút mọi ánh nhìn của phái đẹp sẽ “lu mờ” đi mọi khiếm khuyết tự nhiên. Dưới đây là vài bí quyết dành cho bạn.

Bổ sung protein và rau xanh

Vì protein có tác dụng đốt cháy nhiều calo hiệu quả hơn so với ăn carbohydrates hay chất béo. Do đó, bằng cách ăn nhiều protein hơn, bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất lên một cách rõ rệt.
Những thực phẩm có chứa nguồn protein dồi dào bao gồm ức gà, thịt bò, cá hồi, phô mai tươi, sữa chua, và sữa bột protein.
Rau không có nhiều calo, nhưng có rất nhiều vitamin, khoáng chất, và chất xơ. Rau xanh sẽ giúp bạn mau no và giúp bạn hạn chế thèm muốn những thức ăn không tốt.

 
Bí quyết để anh chàng nhỏ con nhanh chóng sở hữu thân hình 6 múi
 

Ăn thường xuyên

Lý tưởng nhất là bạn ăn từ 4 đến 6 bữa mỗi ngày. Đây có thể bao gồm 3 bữa ăn chính cộng với 2 hay 3 bữa ăn nhẹ. Bằng việc ăn thường xuyên hơn, bạn sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn, điều này có nghĩa bạn sẽ giảm được vài kg mỡ thừa trong cơ thể mình.

Tập gym bài bản

Nếu bạn chưa từng tập gym hay có vóc dáng nhỏ nhắn thì bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh bạn nên luyện tập theo chế độ các huấn luyện viên đưa ra như các bài tập về cơ bắp tay, chân, đùi, bụng, cơ ngực...

Nước giúp cơ thể đào thải chất độc

Cũng giống như thức ăn, nước cũng có thể có tác dụng đốt cháy calo trong cơ thể. Uống nước lạnh thực tế đã được chỉ ra có tác dụng làm tăng trao đổi chất một cách đáng chú ý. Nói một cách đơn giản, một cơ thể càng có nhiều nước thì càng chủ động trao đổi chất.
 
Bí quyết để anh chàng nhỏ con nhanh chóng sở hữu thân hình 6 múi
 

Lối sống lành mạnh

Để sở hữu một thân hình khỏe khoắn, săn chắc thì một yếu tố quan trọng không kém đó là bạn phải có một lối sống lành mạnh. Không nên uống rượu bia, hút thuốc lá, dùng chất kích thích... Bạn nên ngủ đủ giấc và chăm chỉ tập thể dục thể thao. Chạy bộ là môn thể dục sẽ giúp bạn có được cơ thể săn chắc.
 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng