Làm sao để tự tập yoga hiệu quả

Người đăng: anhthu.smartcom    Ngày đăng: 25/04/2017
Không phải ai cũng sắp xếp được thời gian để đến tập tại các trung tâm. Vì vậy, nhiều người chọn tập tại nhà để duy trì sức khỏe.

Thời gian tập

Việc tự tập tại nhà cho bạn thời gian rất linh động. Bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn muốn. Tuy nhiên, đây cũng có mặt trái vì do thời gian quá linh động sẽ làm bạn bị chần chừ để bắt tay vào tập luyện. Vì vậy, tuy là tập yoga tại nhà nhưng bạn cũng nên xác định 1 thời gian cụ thể để tập trong ngày. Chỉ cần chú ý không nên tập khi đang quá đói, đang no, mới tắm xong hay vào lúc sắp đi ngủ.

Không gian tập

Yoga là bộ môn thể thao không chỉ tốt cho thể chất mà còn cả tinh thần. Vì vậy không gian để luyện tập yoga không nên quá nhỏ hẹp và có nhiều tiếng ồn. Không giống như gym hay thể dục nhịp điệu, tập yoga cần không gian yên tĩnh và mát mẻ. 

Không gian rộng rãi, thoáng mát sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái khi tập yoga (Nguồn: Hoitho)

Không gian nhỏ hẹp quá cũng sẽ làm bạn vướng khi tập các động tác duỗi chân, duỗi tay của yoga, đồng thời cũng ảnh hưởng đến tinh thần tập. Tốt nhất là bạn nên đóng cửa tập trong phòng để không bị người khác ảnh hưởng đến trong quá trình luyện tập. Bật các loại nhạc thư giãn nhẹ nhàng hay đốt tinh dầu thơm trong khi tập cũng mang lại hiệu quả tinh thần tốt hơn.

Chọn bài tập phù hợp

Đối với những bạn chưa tập qua yoga trước đây, bạn càng phải lưu ý hơn khi có ý định tự tập tại nhà. Bởi vì yoga không chỉ là tập cho cơ thể mà còn là tập cho tinh thần. Nên bạn hãy rất cẩn thận khi lựa chọn sách hay các video hướng dẫn tập. 

Tập từ căn bản đến nâng cao để duy trì sức khỏe (Nguồn: Tintucthehinh)

Tập từ căn bản trước và sẽ không thừa nếu như bạn bỏ thời gian ra để đọc thêm các kiến thức về tinh thần của yoga, động tác yoga và các điểm nổi bật của loại hình yoga mà bạn chọn để tập...Tập yoga sẽ giúp người tập cảm thấy sảng khoái, khoẻ mạnh sau khi tập vài ngày (nếu bạn tập đúng). Vì vậy, hãy ngưng tập ngay nếu bạn bị khó chịu về sức khoẻ sau khi tập.

>>Những lợi ích tốt khi tập Yoga

Nguồn: Cfyc

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi