Yoga là bộ môn được xem là một “bí kíp” kéo dài sức khỏe, vẻ đẹp thanh xuân, tuổi thọ và tăng khả năng ham muốn tình dục ở nam giới.
Là tư thế giúp căng giãn vùng cơ trung tâm và toàn bộ thắt lưng. Bên cạnh đó, tư thế này còn bảo vệ đốt sống lưng dưới khi bạn gặp vấn đề nhức mỏi, ê ẩm ở vùng lưng
Giãn cơ lưng và tránh bị chấn thương về lưng (Nguồn: Yogainternational)
Để tập tư thế Upward Facing Dog đúng: Bạn nằm sấp thoải mái trên thảm. Hai tay chống, cánh tay vuông góc với thảm, bàn tay úp xuống. Kiễng mũi chân rồi từ từ nâng người lên cao và ngã đầu ra phía sau. Hít thở thật sâu, giữ tư thế 20 giây và cần giữ tư thế tay và mũi chân chắc chắn không bị xê dịch
Giúp xây dựng phần cơ đùi trước và nới lỏng các cơ gân kheo. Nhờ hai vùng cơ này, giới hạn chuyển động của cơ thể sẽ tăng cường đáng kể trong các hoạt động thể dục thể thao: chạy bộ, bơi lội, leo trèo và dĩ nhiên là quan hệ tình dục.
Tăng thời gian cho việc quan hệ tình dục (Nguồn: Yogainternational)
Để tập động tác yoga Boat Pose: Bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái, hai chân duỗi. Nhấc hai chân lên cao 1 góc 30 độ so với mặt đất, lưng ngã về sau, 2 tay song song trước mặt và gồng cơ bụng nhằm giữ thăng bằng cho cơ thể. Hít thở thật sâu và giữ tư thế 20 giây
Tư thế yoga này đòi hỏi sự nới giãn ở vùng thắt lưng và vùng cơ trung tâm để thăng bằng và duy trì trong thời gian dài. Tập luyện thường xuyên, các phái mạnh cảm nhận được sự cải thiện đáng kể về thể lực và tăng khả năng điều khiển các cơ khớp
Cải thiện đáng kể về thể lực (Nguồn: theayurveda)
Để tập tư thế Warrior Pose: Bắt đầu với tư thế thẳng đứng, hai chân ngang bằng vai thả lỏng. Bước chân trái sang ngang, xoay mũi chân trái sang trái, từ từ hạ thấp hông cho đến khi đùi song song mặt sàn. Hai tay hướng theo hướng của đầu gối. Nhẹ nhàng khóa đầu gối chân trái, cảm nhận sức căng ở vùng đùi, lườn, hông và cánh tay. Hít thở thật sâu, giữ tư thế 20 giây. Đổi bên và thực hiện lại động tác.
Tư thế yoga này tập trung vào giãn nỡ cơ đùi trong và phần hông, là nơi chịu nhiều áp lực và được kéo căng trong rất nhiều tư thế trên giường
Vừa khỏe, vừa dẻo dai, vừa linh hoạt tư thế Butterfly (Nguồn: Backpaininfo)
Để tập tư thế Butterfly: Ngồi thẳng lưng trên thảm, hai gối cuộn lại và ép sát vào đùi sao cho lòng bàn chân chạm lại vào nhau. Hai tay ôm lấy các ngón chân, khuỷu tay thẳng. Hít thở thật sâu và vẫy đùi liên tục trong vòng 20 giây
>>Những lợi ích tốt khi tập yoga
Nguồn: Cfyc
