Hãy cùng tìm hiểu xem lợi ích của việc tập Yoga mang lại có thực sự hiệu quả giúp chúng ta cải thiện sức khỏe, nâng cao sự nhận thức và hài hòa hơn về tâm hồn lẫn trí óc không.
Yoga là một họ các phương pháp luyện tậm và luyện thân bắt nguồn từ Ấn Độ hàng ngàn năm trước.
Yoga có rất nhiều bài tập khác nhau như: thở, thiền định và giả sử các tư thế, được gọi là asanas. Yoga cũng tập trung vào hơi thở
Yoga từ lâu được biết đến là một phương pháp tập luyện để giảm huyết áp và làm chậm nhịp tim. Nhịp tim chậm có thể có lợi cho người bị cao huyết áp và bênh tim mạch.
Những tư thế yoga có thể làm cho bạn phải vận động, cơ bắp của bạn sẽ được kéo dãn giúp cơ được mạnh khỏe và thon thả hơn.
Yoga tốt cho tim mạch và làm tăng cơ bắp rất tốt
Bạn có thể cảm thấy ít căng thẳng và thoải mái hơn sau khi tập luyện yoga. Một số bài tập yoga sử dụng các kỹ thuật thiền định, tập trung vào hơi thở của bạn khi đang tập yoga sẽ giúp bạn được tịnh tâm hơn.
Giảm căng thẳng là lợi ích tuyệt vời mà yoga mang đến cho bạn
Tư thế Yoga tập trung vào thiền định sẽ giúp bạn quên đi những mệt mỏi của công việc cũng như trong cuộc sống. Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy việc tập yoga 12 phút/ ngày trong vòng 8 tuần sẽ giảm căng thẳng và lo lắng vì thế bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Yoga mang lại cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn
Tập yoga mang lại cho bạn cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, gọn gàng, giúp người tập trẻ và đẹp hơn.
Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn; có chế độ dinh dưỡng khoa học, từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.
Một vóc dáng thon gọn, cơ bắp săn chắc và một sức khỏe tuyệt vời là những gì mà yoga mang lại cho bạn
Nguồn: Thể thao đại việt
