10 tư thế Yoga tốt nhất cho nam (Phần 2)

Người đăng: Quản trị viên    Ngày đăng: 21/09/2016
Tiếp tục phần I, chúng ta sẽ đến với 5 tư thế tập còn lại. Bạn sẽ cảm thấy sức khỏe được cải thiện rõ rệt khi thực hiện 10 tư thế Yoga mỗi ngày.

Tư thế cung cầu (Bridge)


Nằm ngửa trên sàn trải dài ngực, cổ, cột sống và hông. Mở rộng hai chân và cong đầu gối ưỡn người lên trên. Hít vào khi nâng lên và thở ra lúc hạ xuống. Lặp lại 3 lần. Tư thế Yoga cải thiện khả năng của phổi và các cơ bắp liên sườn chặt chẽ hơn.
 
10-tu-the-yoga-tot-nhat-cho-nam-6
Bridge
 

Tư thế nữa vòng cung (Half bow pose)


Nằm úp người xuống sàn, cong người và hướng tay trái về phía chân cùng bên giữ chặt, tay còn lại hướng thẳng về phía trước, hoặc bạn có thể dùng 2 tay nắm lấy 2 chân. Giữ trong 30 giây và lặp lại thay đổi bên. Luyện tập Yoga với tư thế này làm giảm nguy cơ chấn thương do mất cần bằng cơ bắp.
 
10-tu-the-yoga-tot-nhat-cho-nam-7

Half bow pose
 

Tư thế thuyền (Boat pose)


Nằm ngửa người xuống sàn, uốn cong người duỗi thẳng cổ và hai chân, dùng mông làm điểm tựa cân bằng cơ thể. Đưa ta về phía đầu gối song song với mặt sàn. Tư thế có tác dụng thúc đẩy tuyến giáp khỏe mạnh và cải thiện tuyến tiền liệt ở nam giới.
 
10-tu-the-yoga-tot-nhat-cho-nam-8

Boat pose


Tư thế “anh hùng” (Hero pose)


Tư thế duổi thẳng đầu gối và nằm ngửa trên sàn, sau đó cho 2 đầu gối chạm mông và giữ căng chân, mắt cá. Hít thở chậm và sâu, lặp lại 2 lần.Tư thế này giúp bạn củng cố khớp đầu gối và bôi trơn mô liên kết.
 
10-tu-the-yoga-tot-nhat-cho-nam-9

Hero pose
 

Tư thế nằm nắm ngón chân (Reclining big toe)


Nằm ngửa và đưa chân trái vuông góc 90 độ so với chân phải hướng lên trần nhà. Tiếp đến, dùng tay nắm lấy bàn chân trái. Giữ trong 5 hơi thở và lặp lại hai lần mỗi bên. Khi luyện tập bài Yoga này, nó rất hữu ích cho sức khỏe và giảm đau thần kinh tọa.
 
10-tu-the-yoga-tot-nhat-cho-nam-10

Reclining big toe
 
Hoài Ngân (Theo menshealth)

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Phân biệt tạng người ECTO - ENDO - MESO