5 bài tập yoga đơn giản tại nhà

Người đăng: thanhhao77thanh    Ngày đăng: 06/01/2017
Chỉ đơn giản và luyện tập tại yoga tại nhà mà không cần tốn thời gian di chuyển đến bất cứ nơi đâu.

>> Phương pháp thiền Vipassana

>> Học thiền tại nhà

Chỉ đơn giản và luyện tập tại yoga tại nhà mà không cần tốn thời gian di chuyển đến bất cứ nơi đâu.

Sau đây là một số bài tập yoga đơn giản. Qua đó giúp các bạn cải thiện vóc dáng đơn giản từ các bài tập yoga tại nhà.

Ngồi trên gót

Thực hiện quỳ gối trên sàn, hai bàn chân sát vào nhau, gối rộng bằng hông người và ngồi lên trên gót bàn chân.

Duỗi thẳng người về phía trước lòng bàn tay hướng xuống. Giữ im ít nhất 1 phút.

Động tác ngồi trên gót...(Ảnh: yogalongbien)

 

Hình chữ V ngược

Bắt đầu thực hiện từ tay và chân, đùi rộng bằng vai cúi xuống sàn nhà.

Duỗi tay về phía trước từ từ nhất mông lên. Sau đó thư giãn và hít thở sâu.

Động tác chữ V ngược...(Ảnh: baithuocquy)

Hít đất

Vào tư thế chuẩn bị hít ( nhưng không hít)

Từ từ đẩy gót chân về phía sau. Giữ im ít nhất 1 phút

Động tác hít đất...(Ảnh: webthehinh)

Dáng thuyền

Đầu gối và bàn chân hơi nghiêng về phía sau, đưa 2 chân để bắp chân song song với đầu gối.

Động tác dáng thuyền...(Ảnh: phunukieuviet)

Dáng cầu

Nằm ngửa, đặt lòng bàn chân phẳng trên mặt đất độ rộng ngang hông. Ngón chân thẳng phía tường trước mặt. Để tay ngang hai bên, lòng bàn tay hướng xuống.

Động tác dáng cầu...(Ảnh: webthehinh)

Các bạn có thể lựa chọn một trong những phương pháp trên hoặc kết hợp tất cả các phương pháp yoga đơn giản khác tùy thuộc vào mong muốn và thể trạng của các bạn để lựa chọn một phương pháp phù hợp nhất.

Chúc các bạn thành công.

Theo webthehinh

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi