10 tác hại khôn lường của việc bỏ bữa sáng
Người đăng: Quản trị viên Ngày đăng: 08/07/2016
Cuộc sống hối hả tấp nập đang phần nào khiến ta quên đi tầm quan trọng của một bữa ăn sáng dinh dưỡng mà không lường đến những hậu quả của nó
Bữa sáng là một trong ba bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam nói riêng và của con người nói chung. Thế nhưng, không ít người, đặc biệt là các bạn trẻ thường không có thói quen ăn sáng vì không có đủ thời gian (dậy trễ, sắp tới giờ làm việc). Một số người lại quan niệm rằng, bỏ bữa sáng là cách hiệu quả để cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân.
Một bữa sáng dinh dưỡng cho một ngày đầy năng suất (ảnh: Internet)
Tuy nhiên thực tế cho thấy rằng, những người có thói quen bỏ bữa sáng thường có xu hướng tăng cân nhanh hơn những người duy trì một chế độ ăn đều đặn. Đơn giản là việc họ bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc cơ thể phải hấp thụ bù năng lượng trong các bữa ăn sau. Điều đó dẫn đến việc lượng thức ăn hấp thụ vào sẽ nhiều hơn, cơ thể không có đủ thời gian để phân giải thức ăn, dẫn đến quá trình tích mỡ diễn ra nhanh hơn.
Ăn sáng là cách tốt nhất để bạn khởi đầu một ngày mới thật khoẻ mạnh. Những người có thói quen ăn sáng thường xuyên, đặc biệt là trẻ em, thường ăn ngon miệng hơn trong suốt cả ngày và không bị thừa cân so với những người bỏ bữa.
Hãy cùng điểm qua 10 tác hại khôn lường của việc bỏ bữa sáng thường gặp.
1. Mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp
Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.
Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.
 |
| Ăn sáng lại là cách tốt nhất để bạn khởi đầu một ngày mới thật khoẻ mạnh (Ảnh: Internet) |
2. Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc
Không ăn sáng ảnh hưởng nhiều đến năng suất làm việc do bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp nhiều sẽ làm bạn không tập trung được vào công việc.
Làm việc không hiệu quả, 1 phần nguyên nhân đến từ việc bỏ bữa sáng (ảnh: Internet)
3. Đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa
Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.
4. Béo phì
Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng.
Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều. Kết cục bạn sẽ mắc bệnh béo phì.
 |
| Không ăn sáng dễ bị béo phì (Ảnh: Internet) |
5. Nhanh lão hóa
Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Không ăn sáng cũng khiến bạn mau chóng bị lão hóa (Ảnh: Internet)
Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.
6. Phản ứng chậm chạp
Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ, nếu không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thể bạn mệt mỏi, não không thể tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ.
Không ăn sáng, đầu óc dễ bị quay cuồng, phản ứng với môi trường chậm chạp (ảnh: Internet)
7. Các bệnh mãn tính có thể xuất hiện
Bắt đầu công việc trong tình trạng đói mềm, để có sức lực, cơ thể phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá nó có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính.
8. Dạ dày có thể muốn “nổi loạn”
Bỏ bữa sáng, đợi đến trưa mới ăn sẽ khiến dạ dày ở trong trạng thái đói quá lâu. Điều này làm dịch vị trong dạ dày tiết ra quá nhiều, nên dễ bị viêm, loét dạ dày…
 |
| Bỏ bữa sáng dễ bị viêm, loét dạ dày…(ảnh: Internet) |
9. Chứng táo bón “ghé thăm”
Đừng nghĩ rằng Tào Tháo chỉ hay "ghé thăm" những người thích ăn vặt. Đôi lúc, những người bỏ bữa sáng cũng là một trong những đối tượng thường được "chăm sóc đặc biệt".
Tào Tháo cũng thường xuyên "ghé thăm" những người hay bỏ bữa ăn sáng (ảnh: Internet)
Nếu ăn đầy đủ 3 bữa trong này, cơ thể sẽ tự nhiên xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày – đại tràng. Nếu việc ăn sáng không thành thói quen, lâu ngày có thể khiến phản xạ này mất kiểm soát, dẫn tới chứng táo bón.
10. Dễ mắc bệnh sỏi mật
Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật.
Cần nhanh chóng đi khám bác sĩ nếu có những triệu chứng liên quan đến bệnh (ảnh: Internet)
Không phải không có lý do khi người ta đặt tên cho bữa ăn sáng là “điểm tâm”. Hiệu quả làm việc cả ngày của bạn phụ thuộc vào “nó”. Vậy thì còn chần chừ gì nữa, hãy thức dậy thật sớm và lựa chọn cho mình cách khởi đầu một ngày mới thật khoẻ mạnh bằng một bữa sáng ngon miệng.
Vĩ Quang (Theo giaoduc.net.vn)
Chủ đề cùng loại
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
