Những sai lầm mà dân tập gym cần tránh để có một cơ bụng hoàn hảo

Người đăng: hoangngoctuyetcute    Ngày đăng: 08/08/2018
Cơ bụng sáu múi là mơ ước của mọi chàng trai khi tập gym. Thế nhưng có nhiều sai lầm mà cánh mày râu cần tránh để có thể mang lại một cơ bụng hoàn hảo.

Những sai lầm dưới đây có thể sẽ khiến bạn mất đi cơ bụng mà mình mong muốn.

Khẩu phần ăn chứa nhiều carbohydrate

Thức khuya nhiều khiến bạn ngủ dậy muộn. Bạn sẽ quyết định ăn sáng bằng vài cái bánh ngọt để có thể kịp giờ đi học, đi làm. Đây thực sự là quyết định sai lầm. Qúa nhiều carb trong bánh sẽ khiến bạn bị thừa năng lượng và ảnh hưởng đến cơ bụng. Thay vào đó bạn có thể chọn sữa chua có chứa chất béo, 20-30g protein và một ít carb có trong trái cây hoặc ngũ cốc. Phần ăn này sẽ hạn chế khả năng thèm ngọt của bạn và đảm bảo cơ bụng sẽ không bị mất.

sai lầm

Bữa ăn quá nhiều carb khiến bạn mất đi cơ bụng (Nguồn: Elleman)

Đến thẳng phòng gym với cái bụng đói

Bạn sẽ không đủ sức tập với cái bụng trống rỗng của mình. Nên bổ sung 30 đến 40g carb có trong chuối hoặc ngũ cốc khoảng 1 tiếng trước giờ tập.

sai lầm

Không nên để bụng đói đến phòng tập (Nguồn: Elleman)

Ngày nào cũng tập bụng

Bạn không thể quyết tâm đạt được cơ bụng bằng cách tập bụng từ ngày này qua ngày khác. Cơ bụng chỉ có thể phát triển khi nó được nghỉ ngơi sau khi hồi phục từ các buổi tập. Bạn nên chia lịch tập của mình ra và tập thêm các bài tập về tay, chân,…

sai lầm

Nên tập bụng khoảng 2 lần một tuần (Nguồn: Elleman)

Hạn chế hút thuốc

Theo một nghiên cứu thì những người bỏ thuốc lá đã giảm cân ở vùng bụng. Tuy nhiên bạn cần phải kiên nhẫn vì bỏ thuốc lá cực kì khó.

sai lầm

Bỏ thuốc giúp bạn giảm cân vùng bụng (Nguồn: Elleman)

Gập bụng liên tục

Đây là suy nghĩ sai lầm khi mà bạn cứ liên tục gập bụng. Bạn có thể đổi qua gập bụng trên bóng tròn hoặc gập bụng khi ôm tạ.

sai lầm

Thay đổi cách tập với bóng (Nguồn: Elleman) 

>> 10 sai lầm về dinh dưỡng trong thể hình

Theo Ngọc Mẫn

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy"