5 động tác giúp bạn kiểm tra ngay sức khỏe hiện tại

Người đăng: duykhang    Ngày đăng: 24/02/2018
Cuộc sống hiện tại quá sức bận rộn, không có thời gian để kiểm tra sức khỏe? Đừng lo, hãy thực hiện ngay 5 động tác sau để tường tận.

Trong y học phương Đông có quan niệm rằng, đường sinh mệnh của một con người phu thuộc rất nhiều vào sự vận động. Nếu muốn có sức khỏe, ai cũng cần phải tập thể dục thể thao. Xét theo hoàn cảnh xã hội hiện nay, có thể kể đến 2 nhóm người hiện nay đang bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe: một là bận rộn, hai là lười biếng. Thậm chí, khi bạn đã cảm thấy bụng của mình quá phì nhiêu, cơ bắp thì ỏng eo, “bỡ rẹt”, cứ vận động một chút đã thở ra thở vào, tức là sức khỏe đã đi vào giai đoạn báo động!

Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì đã có ngay 5 động tác sau giúp bạn kiểm tra sức khỏe của mình ngay lập tức. Nguyên tắc chính là: nếu bạn chuyển động cơ thể tốt, không có lỗi nào tức là đạt. Trong trường hợp ngược lại, bạn làm sai tư thế, bị run rẩy hoặc thậm chí ngã, chiếm đa số trong 5 động tác sau tức là sức khỏe của bạn đang có vấn đề.

Động tác 1

Đưa 2 tay ra sau lưng, đồng thời cầm chiếc khăn hoặc một vật thẳng bất kì, giữ lưng thẳng, sau đó bước dài về phía trước, hạ thấp đầu gối rồi đổi chân. Bạn nên thực hiện động tác này chậm rãi và uyển chuyển. Đối với người cao tuổi cần phải cẩn thận để tránh việc bị ngã. Nếu không làm được động tác này, khả năng cân bằng cơ thể cũng như sức mạnh bắp chân của bạn đang có vấn đề.

Động tác 2

Có yêu cầu cao hơn so với động tác trên, ở động tác này, bạn cũng cầm khăn hoặc một vật thẳng bất kì, thân trên giữ yên còn thân dưới thì chuyển động theo cách đứng lên và ngồi xuống, hạ mông thấp (gần giống squat). Đây là bài kiểm tra dành cho xương khớp đầu gối và mắt cá chân của bạn. Nếu bạn không thể thực hiện được hành động này, có nghĩa rằng điểm tựa chân của bạn không còn khỏe, sau này rất dễ phát sinh các bệnh về đầu gối và chân.

Động tác 3

Đầu tiên, bạn cần quỳ xuống và chống tay lên sàn, sau đó, dùng tay nọ chân kia vận động vươn ra trước và sau, cố gắng duỗi cơ và người thẳng, sau đó đổi bên. Bài tập này giúp đánh giá được sức khỏe của cơ bụng. Trong trường hợp bạn không làm được, sức khỏe của vùng lưng eo của bạn đang gặp trục trặc rồi đấy!

Động tác 4

Hai bàn tay cầm chiếc khăn như động tác 1 và 2 phía trên, kéo khăn thẳng trên vai. Sau đó, nâng cao đầu gối và bước dài về phía trước, thay phiên nhau đổi chân. Với bài tập này, bạn sẽ biết được tình trạng của hông, xương chậu và chân. Nếu làm không tốt hoặc thậm chí nghiên ngã người, cảm thấy run rẩy, điều đó đồng nghĩa các cơ bắp cốt của bạn đang yếu và cần phải được tăng cường sức mạnh gấp.

thể thao

Thể thao không thể tách biệt với cuộc sống (Nguồn: Wikipedia)

Động tác 5

Đây thực sự là một thử thách ngay cả cho sức khỏe đàn ông. Cũng giống như động tác chống đẩy, nhưng bạn sẽ càn phải duỗi tay về phía trước, sau đó dùng cánh tay kết hợp vai để nhấc cơ thể nổi lên. Đây là một động tác khó mà bạn sẽ cần phải rèn luyện thêm để làm được.

Kết quả chung

Nếu không làm được ít nhất 3 động tác, những bài tập rèn luyện sức khỏe sẽ là rất cần thiết cho bạn đấy! Còn nếu thành công được ở cả 5 động tác thì xin chúc mừng, sức khỏe của bạn chưa bao giờ có thể tốt hơn đâu. Hãy cố gắng kiên trì với việc luyện tập hàng ngày và đừng bỏ rơi sức khỏe của mình nữa nhé!

 

>> Nam giới và những hoạt động ngoài trời ý nghĩa

>> 5 bí quyết giải độc cơ thể sau tết hiệu quả

 

Nguồn: Soha

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy"