6 điều cần lưu ý để tập gym hiệu quả

Người đăng: abc    Ngày đăng: 30/08/2017
Tập gym là môn trong những cáhc có và duy trì được một vóc dáng đẹp cho chúng ta, trước khi tìm được phòng tập ưng ý thì bạn nên biết 6 điều cần lưu ý sau.

Luôn thận trọng tìm hiểu trước khi đăng kí thẻ thành viên

 

Trước khi đăng ký ở các phòng tập, bạn nên tìm hiểu trước các thông tin cần thiết của phòng tập đó như chất lượng trang thiết bị, chế độ thành viên, PT, chương trình ưu đãi... Ngày nay đa số các phòng tập đều có các chương trình tập luyện trước cho các thành viên tiềm năng, hãy tận dụng cơ hội đó để trải nghiệm hết tất cả phòng tập để đảm bảo giúp bạn có không gian tập gym hiệu quả. 

 

gym

Luôn chú ý đến việc làm thẻ khi bạn bắt đầu kế hoạch tập gym (ảnh: 4season)

 

Đồng thời bạn cũng nên lưu ý là không cung cấp thông tin tài khoản ngân hàng khi đăng kí thành viên, phòng trường hợp khi bạn kết thúc ở phòng cũ mà họ vẫn trù tiền bạn, cách tốt nhất sử dụng tiền mặt để thanh toán.

Suy nghĩ kĩ trước khi chọn huấn luyện viên riêng

 

Việc chọn PT là vấn đề cũng rất quan trọng đối với những bạn có mong muốn chọn là cho mình một huấn luyện viên riêng, bởi nếu chọn một người không có đam mê, sự nhiệt tình trong công việc kiến thức về tập gym cũng như sức khoẻ thể hình yếu thì bạn sẽ gặp rất nhiều rắc rối. Do đó bạn nên tham khảo thông tin PT kỹ trước khi ra quyết định, nếu được hãy yêu cầu tập thử một buổi với họ. Đồng thời phải trao đổi rõ các thông tin thật kỹ giữa bạn và PT sau khi đã chọn được người huấn luyện, tránh tình trạng PT không nắm rõ và lo đề nghị các gói dịch vụ hơn là rèn luyện cho bạn. 

Hãy nói với huấn luyện viên rằng bạn muốn “tốt nghiệp”

 

Tập gym sẽ dễ dàng và thú vị hơn khi có PT, người sẽ truyền cảm hứng và các kiến thức cũng như giúp bạn làm quen với các máy tập. Nhưng khi bạn đã quen và có thể tự tập luyện, hoặc bạn đã nắm rõ các kỹ năng chính, đủ kiến thức về luyện tập thì bạn nên dừng việc tập luyện cùng PT. Hãy mạnh dạn trao đổi với PT để bạn có thể tự tập luyện một mình, như thế sẽ giúp bạn tiết kiệm thêm một khoản tiền.

 

gym

Huấn luyện viên sẽ là người truyền cho bạn những đam mê và kỹ thuật tập luyện (ảnh: cfyc)

 

Đừng thay đổi bài tập thường xuyên

 

Đề có thể đạt được kết quả tốt nhất, mọi bài tập đều phải được nâng cấp nhờ vào số lần thay đổi luyện tập thực hiện khối lượng tạ, thứ tự bài tập hay nhịp độ nâng tạ…Nhưng không nhất thiết bạn phải thay đổi thường xuyên hay mỗi tuần. Việc luyện tập kết hợp thay đổi bài tập là rất tốt để làm săn chắc vùng cơ, tuy vậy kết quả tốt nhất vẫn là phần lớn do sự chăm chỉ và nghiêm túc của bạn.

Thực phẩm bổ trợ là không cần thiết

 

Thông thường những PT ở phòng tập có thể hướng dẫn bạn sử dụng thêm các thực phẩm bổ trợ, những sản phẩm đó sẽ thực sự tốt khi bạn sử dụng đúng cách đồng thời phù hợp với cơ thể. Do đó bạn cần phải hiểu rõ cơ thể, sức khoẻ của mình và đặc biệt là dành thời gian để tìm hiểu thêm về việc tập luyện và bổ sung đủ dinh dưỡng.

 

gym

Việc sử dụng thực phẩm bổ trợ phải được tìm hiểu kỹ càng (ảnh: youtube)

 

Hãy lắng nghe cơ thể 

 

Cơ thể là của bạn do đó không ai cơ thể hiểu rõ dc nó ngoại trừ bạn. Để đạt được kết quả tốt bạn không nên vội vã hoặc quá sức để tránh những chấn thương không cần thiết cho cơ thể, hãy có một lịch tập gym từ dễ đến khó và phải phù hợp hoàn toàn với cơ thể của mình.

 

>> 5 sai lầm thường mắc phải sau khi tập Gym

 

Nguồn: elleman

 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Phân biệt tạng người ECTO - ENDO - MESO