Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các bài tập thể hình giảm mỡ bụng dành cho nam giới tại nhà trong 1 tuần sau đây nhé!
Cách thực hiện các bài tập thể hình giảm mỡ bụng dưới này khá đơn giản, có thể tập bất cứ lúc nào.
Thực hiện:
– Tư thế nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay đặt dọc theo thân người.
– Từ từ nâng 2 chân lên cao sao cho chân và cơ thể vuông góc với nhau,giữ trong 30 giây, hít thở đều.
– Sau đó, bạn hạ 2 chân xuống mặt sàn, tập lại 15 lần động tác để có hiệu quả tốt nhất.
Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng (ảnh: sakaryafitnessclub)
Để giảm mỡ bụng cho nam bài tập thể hình hiệu quả phải nhắc đến đầu tiên chính là Crunch. Đây là bài Gym vô cùng hiệu quả mà bạn có thể luyện tập thường xuyên để có thể sở hữu múi bụng săn chắc và tự nhiên.
Cách thực hiện:
– Bạn nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.
– Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau đầu.
– Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào; sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra.
– Thực hiện động tác này khoảng 15 phút để cho hiệu quả giảm mỡ tối đa và có hiệu quả tốt để hình thành cơ bụng.
Tập luyện chăm chỉ giúp bạn khoẻ mạnh hơn (ảnh: antiaging)
>>5 bài tập gym tại nhà cho nam
Nguồn: tapgym
