Các bài tập thể hình giảm mở bụng cho nam giới tại nhà

Người đăng: vbotanian01    Ngày đăng: 09/06/2017
Để giảm mỡ bụng tại nhà trong vòng 1 tuần, các bạn nam nên tham khảo các bài tập thể hình giảm mỡ bụng và tìm hiểu chế độ ăn để để đạt kết quả giảm cân tốt nhất

 

 

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các bài tập thể hình giảm mỡ bụng dành cho nam giới tại nhà trong 1 tuần sau đây nhé!

 

Bài tập bụng dưới cho nam

 

Cách thực hiện các bài tập thể hình giảm mỡ bụng dưới này khá đơn giản, có thể tập bất cứ lúc nào.

 

Thực hiện:

 

– Tư thế nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay đặt dọc theo thân người.

 

– Từ từ nâng 2 chân lên cao sao cho chân và cơ thể vuông góc với nhau,giữ trong 30 giây, hít thở đều.

 

– Sau đó, bạn hạ 2 chân xuống mặt sàn, tập lại 15 lần động tác để có hiệu quả tốt nhất.

 

cac-bai-tap-the-hinh-giam-mo-bung-cho-nam-gioi-tai-nha

Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng (ảnh: sakaryafitnessclub)

 

Cách giảm mỡ bụng cho nam giới với bài tập Crunch

 

Để giảm mỡ bụng cho nam bài tập thể hình hiệu quả phải nhắc đến đầu tiên chính là Crunch. Đây là bài Gym vô cùng hiệu quả mà bạn có thể luyện tập thường xuyên để có thể sở hữu múi bụng săn chắc và tự nhiên.

 

Cách thực hiện:

 

– Bạn nằm thẳng trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.

 

– Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau đầu.

 

– Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào; sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra.

 

– Thực hiện động tác này khoảng 15 phút để cho hiệu quả giảm mỡ tối đa và có hiệu quả tốt để hình thành cơ bụng.

 

cac-bai-tap-the-hinh-giam-mo-bung-cho-nam-gioi-tai-nha

Tập luyện chăm chỉ giúp bạn khoẻ mạnh hơn (ảnh: antiaging)

>>5 bài tập gym tại nhà cho nam

 

Nguồn:  tapgym

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi