Top 3 thực phẩm vàng cho người tập gym

Người đăng: huydinh    Ngày đăng: 29/05/2017
Top 3 thực phẩm vàng mà tất cả người tập gym không ngờ đến vì chúng có khả năng kích thích sự phát triển của cơ bắp và nâng cao hiệu quả tập luyện.

Ai tập gym mà không hướng đến sự săn chắc và việc tăng cơ của cơ bắp. Nhưng không phải ai cũng có chế độ tập luyện đúng cách, cùng với đó là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bài viết sau đây, sẽ hướng dẫn cho bạn những loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho việc tăng cơ cũng như là nâng cao hiệu quả tập luyện.

Thịt bò

Đây là thực phẩm cần phải ưu tiên hàng đầu của người tập gym. Bởi thành phần dinh dưỡng trong thịt bò chứa hàm lượng protein: 36/100g, năng lượng 199, carbohydrates: 0g, bắp bò rất giàu axit amoniac,... có tác dụng làm tăng cơ bắp và tăng cường sức khỏe cơ thể.

 

Top 3 thực phẩm vàng cho người tập gym

Thịt bò rất giàu hàm lượng protein, cacbohydrate và axit amoniac

Bên cạnh đó, vitamin B6 và protein dồi dào giúp  tăng cường khả năng miễn dịch, protein giúp chuyển hóa và tổng hợp thức ăn và góp phần phục hồi cơ thể sau khi hoạt động với cường độ cao. Khoáng chất Carnitine sẽ giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, chuỗi axit amin để giữ cho cơ thể được cân đối nhờ việc xây dựng cơ bắp cho cơ thể.

Thịt gà

Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng 100g thịt ức gà có chứa tới 33g hàm lượng protein. Vì vậy, đây là bộ phận cung cấp protein nhiều nhất sau đó mới đến đùi gà. Hàm lượng protein và phức hợp của amino axit trong thịt gà có tác động tích cực đến tim mạch, thần kinh, huyết áp. Điều này là rất cần thiết cho sự ổn định trong tập luyện.

 

Top 3 thực phẩm vàng cho người tập gym

Thịt gà chứa nhiều protein và các phức hợp của amino axit 

Chuối

Trong quá trình tập gym bạn không nên bỏ qua được loại quả này bởi chuối có chứa nhiều cacbohydrate, nó rất cần sau khi tập luyện, tránh tình trạng mất sức. Loại carb trong chuối này không chỉ cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể mà còn rất dễ tiêu hóa, đồng thời giúp cơ thể phục hồi mức glycogen và tái tạo các cơ bị tàn phá trong quá trình tập luyện cường độ cao.

 

Top 3 thực phẩm vàng cho người tập gym

Cacbohydrate trong chuối rất tốt cho việc phục hồi cơ thể sau quá trình tập luyện 

 Ngoài ra, kali trong chuối cũng rất cần thiết cho những người chơi thể thao, giúp co cơ một cách thích hợp, tăng sức mạnh cho não, tăng cường trí nhớ, hỗ trợ và làm dịu hệ thần kinh, hạn chế căng thẳng.

 

>> 5 bài tập gym tại nhà cho nam

 

Nguồn: Dinh dưỡng thể hình 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi