Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, đuối sức, chóng mặt, hầu hết mọi người đều nạp các loại thực phẩm như bánh ngọt, kẹo,…để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Với các loại thức ăn có đường, bạn sẽ nhanh chóng phục hồi, nhưng nó lại là một thói quen không tốt cho sức khỏe.
Bạn hãy từ bỏ ngay thói quen nạp các loại thức ăn ngọt và các thực phẩm có chứa caffeine. Nên sử dụng các loại thực phẩm ít chất béo như quýt, các loại bắp cải và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp cân bằng lượng đường trong máu như rau xanh và gạo lức. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng sau đây vào chế độ ăn uống hằng ngày để tăng cường sức khỏe.
Gạo lứt là loại thực phẩm chứa hàm lượng carbohydrate phức hợp, bao gồm man-gan, amino axit và magiê (hợp chất có chức năng sản xuất năng lượng). Nếu bạn, kết hợp gạo lức với thức ăn giàu protein như đậu phụ, cá hoặc gà sẽ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
Gạo lứt chứa nhiều cacbohydrate và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe
Trứng rất giàu protein và colin, hợp chất rất quan trọng cho hoạt động của não, giúp nhớ lâu. Trứng còn có chứa thyroxine, một loại amino axit giúp não sản sinh ra các chất dopaminevà norepinephrine, nhằm cải thiện chức năng thần kinh và làm bạn luôn cảm thấy năng động.
Cá hồi có nguồn axit béo, omega-3 dồi dào giúp màng tế bào khỏe mạnh. Đồng thời, nguồn axit béo có trong cá hồi còn có tác dụng là loại bỏ máu đông và sự co thắt mạch máu để duy trì sự mạnh khỏe cho hệ tim mạch.
Cá hồi giàu các axit béo và omega-3
Tảo biển là loại thực phẩm dinh dưỡng có chứa hàm lượng khoáng chất nhiều nhất. Ngoài ra, tảo biển cũng chứa các vitamin B5, B2, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Tảo biển giàu khoáng chất và các chất vitamin
>> Các gợi ý dinh dưỡng tăng cơ cho người tập thể hình
Nguồn: Khoe24h
