Lợi ích của việc tập yoga thường xuyên

Người đăng: an.ht    Ngày đăng: 27/03/2017
Yoga đã trở thành một môn thể dục được nhiều người tập luyện vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe.

Hãy cùng tìm hiểu xem lợi ích của việc tập Yoga mang lại có thực sự hiệu quả giúp chúng ta cải thiện sức khỏe, nâng cao sự nhận thức và hài hòa hơn về tâm hồn lẫn trí óc không. 

Yoga là gì ?

Yoga là một họ các phương pháp luyện tậm và luyện thân bắt nguồn từ Ấn Độ hàng ngàn năm trước.

Yoga có rất nhiều bài tập khác nhau như: thở, thiền định và giả sử các tư thế, được gọi là asanas. Yoga cũng tập trung vào hơi thở

Lợi ích của việc tập Yoga 

1.Tốt cho tim mạch và tăng sức mạnh cho cơ bắp

Yoga từ lâu được biết đến là một phương pháp tập luyện để giảm huyết áp và làm chậm nhịp tim. Nhịp tim chậm có thể có lợi cho người bị cao huyết áp và bênh tim mạch.

Những tư thế yoga có thể làm cho bạn phải vận động, cơ bắp của bạn sẽ được kéo dãn giúp cơ được mạnh khỏe và thon thả hơn.

 

lợi ích của việc tập yoga thường xuyên

Yoga tốt cho tim mạch và làm tăng cơ bắp rất tốt 

2. Ít căng thẳng và bình tĩnh hơn 

Bạn có thể cảm thấy ít căng thẳng và thoải mái hơn sau khi tập luyện yoga. Một số bài tập yoga sử dụng các kỹ thuật thiền định, tập trung vào hơi thở của bạn khi đang tập yoga sẽ giúp bạn được tịnh tâm hơn.

 

lợi ích của việc tập yoga thường xuyên

Giảm căng thẳng là lợi ích tuyệt vời mà yoga mang đến cho bạn 

3. Giúp bạn ngủ sâu hơn 

Tư thế Yoga tập trung vào thiền định sẽ giúp bạn quên đi những mệt mỏi của công việc cũng như trong cuộc sống. Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy việc tập yoga 12 phút/ ngày trong vòng 8 tuần sẽ giảm căng thẳng và lo lắng vì thế bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu và ngon hơn. 

 

lợi ích của việc tập yoga thường xuyên

Yoga mang lại cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn 

4. Cải thiện vóc dáng

Tập yoga mang lại cho bạn cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, gọn gàng, giúp người tập trẻ và đẹp hơn.

Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn; có chế độ dinh dưỡng khoa học, từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

 

lợi ích của việc tập yoga thường xuyên

Một vóc dáng thon gọn, cơ bắp săn chắc và một sức khỏe tuyệt vời là những gì mà yoga mang lại cho bạn

 

>> Cải thiện sinh lý nam giới với 3 tư thế yoga

Nguồn: Thể thao đại việt 

 

 

 

 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Phân biệt tạng người ECTO - ENDO - MESO