Tầm quan trọng của vitamin D với sức khỏe và dinh dưỡng thể hình

Người đăng: duyluan.py89    Ngày đăng: 01/01/2016
Ngoài tác dụng ngăn chặn các loại bệnh thông thường, vitamin D còn đóng vai trò rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng thể hình hàng ngày đấy.
Ngoài khả năng ngăn chặn các bệnh tim, tiểu đường, một số loại ung thư và cảm lạnh thông thường, vitamin D từ sữa và do tiếp xúc với nắng mặt trời có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Bên cạnh việc kết hợp tăng tần suất tập luyện , bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thể hình hàng ngày của mình lượng vitamin D cần thiết để cơ thể khỏe mạnh nhé
Tầm quan trọng của vitamin D với sức khỏe và dinh dưỡng thể hình
  • Ăn ít nhưng không cảm thấy đói.
Khi cơ thể được cung cấp vitamin D sẽ sản sinh một chất gọi là leptin. Loại hormon này sẽ gửi xung điện đến não bộ làm bạn cảm thấy no và ngán ăn. Ngược lại, khi thiếu vitamin D thì leptin ít đi, xung điện yếu nên phản ứng của não đối với thức ăn sẽ yếu.
Một nghiên cứu của Úc cho thấy, thực đơn dinh dưỡng thể hình nhiều vitamin D và canxi giúp họ người tập giảm ham muốn thèm ăn trong vòng 24 giờ sau đó. Theo giáo sư Liz Applegate, giám đốc thể thao dinh dưỡng tại Đại học California cho biết thiếu hụt vitamin D có liên quan đến khả năng đề kháng insulin dẫn đến bạn hay có cảm giác đói và ăn nhiều hơn bình thường
  • Bạn sẽ tích trữ ít chất béo trong cơ thể.
Khi cơ thể được cung cấp vitamin D, các tế bào mỡ sẽ rất khó để tích trữ trong máu. Nhưng khi lượng vitamin D thấp xuống thì cơ thể sẽ tự động sản sinh hormone. Trong thực tế, một nghiên cứu tại Na Uy cho thấy rằng hàm lượng hormon tăng cao  trong dinh dưỡng thể hình sẽ làm cho đàn ông có nguy cơ mập ra hơn 40% so với bình thường.
  • Đốt cháy chất béo
Vitamin D có tác dụng rất lớn trong việc giảm mỡ bụng và vành đai mỡ xung quanh bụng. Một số nghiên cứu của các giáo sư Bắc Mỹ cho rằng vitamin D đóng vai trò lớn trong tiến trình giảm mỡ bụng, vốn dĩ là một vùng mỡ khó tan. Nghiên cứu này chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng sẽ kết hợp cùng canxin để sản sinh hormone cortisol, đây là loại hormone làm bạn căng thẳng, mệt mỏi tạo điều kiện cho chất béo tích tụ ở bụng.
  • Giảm cân để giúp tim khỏe mạnh
Các nghiên cứu của Tiến sĩ Zemel cho thấy rằng một chế độ dinh dưỡng thể hình cao độ và khoa học, đồng nghĩa với việc cung cấp nhiều vitamin D và canxi sẽ giúp cơ thể giảm được 70% lượng chất béo tích tụ so với khẩu phần ăn khác . Hơn nữa, các nghiên cứu tại Đức cũng chỉ ra rằng vitamin D cũng góp phần giúp cho tim bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều lần.
 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình