Thực phẩm tăng cơ bụng 6 múi cho nam giới

Người đăng: khang.nv    Ngày đăng: 11/04/2017
Chuối, trứng, sữa và thịt là những thực phẩm giàu dưỡng chất mà nam giới nên bổ sung vào các bữa ăn để có cơ bụng 6 múi nhanh chóng.

Ngoài việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cho người tập gym cũng rất quan trọng. Nó quyết định một phần đến quá trình hình thành cơ của bạn. Ngay từ bây giờ, bạn hãy có một chế độ ăn uống thật khoa học để có được cơ bụng 6 múi. Các thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn trong quá trình tăng cơ bụng

1. Chuối

Theo nhiều nghiên cứu cho rằng trong chuối rất giàu hàm lượng kali, chúng có tác dụng ngăn ngừa cơ thể giữ nước và làm săn chắc cơ bụng. Hằng ngày, bạn có thể ăn 1-2 quả chuối, chúng sẽ giúp tăng cơ bụng hiệu quả. 

 

Thực phẩm tăng cơ bụng 6 múi cho nam giới

Chuối rất giàu hàm lượng Kali rất bổ ích cho quá trình tăng cơ 

2. Trứng

Trứng giàu protein và là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp xây dựng cơ bắp. Trứng cũng chứa choline, chất dinh dưỡng tăng sự trao đổi chất, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Nam giới nên ăn 1-2 quả trứng luộc trong chế độ ăn hằng ngày.

 

Thực phẩm tăng cơ bụng 6 múi cho nam giới

Trứng giàu protein và là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp xây dựng cơ bắp

3. Bông cải xanh

Là loại thực phẩm rất giàu vitamin C và sulforaphane, hợp chất quan trọng giúp tăng testosterone, loại bỏ các chất béo và xây dựng cơ bắp. Một bát nhỏ bông cải xanh mỗi ngày là những gì nam giới cần bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày. 

 

Thực phẩm tăng cơ bụng 6 múi cho nam giới

Bông cải xanh là thực phẩm rất giàu vitamin C và sulforaphane

4. Táo 

Hằng ngày bạn chỉ cần ăn một quả táo, sẽ rất tốt cho sức khỏe mà còn hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp. Táo là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất. Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng, cho thấy trong táo có lượng flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo. 

 

Thực phẩm tăng cơ bụng 6 múi cho nam giới

Táo có lượng flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo

5. Thịt nạc

Thịt là một trong những thực phẩm rất giàu đạm và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Vì thế, để giúp quá trình tăng cơ bụng 6 múi nhanh chóng bạn nên bổ sung thịt vào bữa ăn hằng ngày. 

 

Thực phẩm tăng cơ bụng 6 múi cho nam giới

Thịt là thực phẩm rất giàu đạm 

 

>> 6 nguồn protein cực tốt cho người tập thể hình

 

Nguồn: Zing

 

 

 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Hướng dẫn bài tập Bicycle crunch – Gập bụng đạp xe Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình