Tầm quan trọng của vitamin D với sức khỏe và dinh dưỡng thể hình
Người đăng: duyluan.py89 Ngày đăng: 01/01/2016
Ngoài tác dụng ngăn chặn các loại bệnh thông thường, vitamin D còn đóng vai trò rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng thể hình hàng ngày đấy.
Ngoài khả năng ngăn chặn các bệnh tim, tiểu đường, một số loại ung thư và cảm lạnh thông thường, vitamin D có từ sữa và do tiếp xúc với nắng mặt trời có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Bên cạnh việc kết hợp tăng tần suất tập luyện , bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thể hình hàng ngày của mình lượng vitamin D cần thiết để cơ thể khỏe mạnh nhé
Tầm quan trọng của vitamin D với sức khỏe và dinh dưỡng thể hình
- Ăn ít nhưng không cảm thấy đói.
Khi cơ thể được cung cấp vitamin D sẽ sản sinh một chất gọi là leptin. Loại hormon này sẽ gửi xung điện đến não bộ làm bạn cảm thấy no và ngán ăn. Ngược lại, khi thiếu vitamin D thì leptin ít đi, xung điện yếu nên phản ứng của não đối với thức ăn sẽ yếu.
Một nghiên cứu của Úc cho thấy, thực đơn dinh dưỡng thể hình nhiều vitamin D và canxi giúp họ người tập giảm ham muốn thèm ăn trong vòng 24 giờ sau đó. Theo giáo sư Liz Applegate, giám đốc thể thao dinh dưỡng tại Đại học California cho biết thiếu hụt vitamin D có liên quan đến khả năng đề kháng insulin dẫn đến bạn hay có cảm giác đói và ăn nhiều hơn bình thường
- Bạn sẽ tích trữ ít chất béo trong cơ thể.
Khi cơ thể được cung cấp vitamin D, các tế bào mỡ sẽ rất khó để tích trữ trong máu. Nhưng khi lượng vitamin D thấp xuống thì cơ thể sẽ tự động sản sinh hormone. Trong thực tế, một nghiên cứu tại Na Uy cho thấy rằng hàm lượng hormon tăng cao trong dinh dưỡng thể hình sẽ làm cho đàn ông có nguy cơ mập ra hơn 40% so với bình thường.
Vitamin D có tác dụng rất lớn trong việc giảm mỡ bụng và vành đai mỡ xung quanh bụng. Một số nghiên cứu của các giáo sư Bắc Mỹ cho rằng vitamin D đóng vai trò lớn trong tiến trình giảm mỡ bụng, vốn dĩ là một vùng mỡ khó tan. Nghiên cứu này chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng sẽ kết hợp cùng canxin để sản sinh hormone cortisol, đây là loại hormone làm bạn căng thẳng, mệt mỏi tạo điều kiện cho chất béo tích tụ ở bụng.
- Giảm cân để giúp tim khỏe mạnh
Các nghiên cứu của Tiến sĩ Zemel cho thấy rằng một chế độ dinh dưỡng thể hình cao độ và khoa học, đồng nghĩa với việc cung cấp nhiều vitamin D và canxi sẽ giúp cơ thể giảm được 70% lượng chất béo tích tụ so với khẩu phần ăn khác . Hơn nữa, các nghiên cứu tại Đức cũng chỉ ra rằng vitamin D cũng góp phần giúp cho tim bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều lần.
Bài viết cùng loại
