Những loại thực phẩm tăng cơ bắp cho nam giới

Người đăng: x7pro6789    Ngày đăng: 13/08/2018
Tăng cơ bắp luôn là vấn đề mà bất cứ người đàn ông nào quan tâm mỗi khi tập gym. Vậy có những loại thực phẩm nào có thể giúp cho cánh mày râu giải quyết được vấn đề cơ bắp?

Tập gym một thời gian dài nhưng cơ bắp vẫn tăng trưởng rất chậm và chưa săn chắc. Những thực phẩm dưới đây chính là chìa khóa để bạn có thể mở cánh cửa đến với điều đó.

Trứng

Protein trong trứng có giá trị cao hơn bất cứ loại thực phẩm khác. Ngoài ra trong trứng còn có chứa B12 dùng để phân giải chất béo và làm chắc cơ bắp. Bạn nên ăn 1-2 quả trứng 1 tuần để đảm bảo có thể bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể.

thực phẩm

Trứng có nhiều protein giúp ích cho cơ bắp (Nguồn: elleman)

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm quan trọng vì chứa hàm lượng axit béo omega-3 và protein cao, là một trợ thủ đắc lực trong việc tăng cơ bắp. 

thực phẩm

Cá hồi luôn là thực phẩm được tin dùng khi tập gym (Nguồn: elleman)

Sữa chua

Sau mỗi buổi tập bạn nên ăn một hộp sữa chua để cơ bắp phát triển tốt bởi trong sữa chua có chứa protein và hydratcabon giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập.

thực phẩm

Sữa chua ăn kèm với trái cây giúp cơ bắp phát triển (Nguồn: elleman)

Thịt bò

Bên cạnh protein thì thịt bò còn chứa sắt và kẽm, hai chất quan trọng để nuôi dưỡng cơ bắp. 

thực phẩm

Thịt bò đỏ có lợi cho cơ thể cũng như cơ bắp (Nguồn: elleman)

>> Những biến thể của chống đẩy giúp săn chắc cơ bắp

Theo Ngọc Mẫn

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng