6 loại thực phẩm phòng bệnh tim mạch của gia đình

Người đăng: minhtoan30061994    Ngày đăng: 18/05/2018
Khi chúng ta có thói quen sử dụng thực phẩm ăn hợp lý sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thực phẩm có nguồn gốc thực vật, đặc biệt là các loại hạt, ngũ cốc, đậu, trái cây và rau xanh có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tim. Đồng thời, nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là một trong những phương pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa, giảm thiểu tác hại từ các loại bệnh tim mạch. Sau đây, là một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo thêm:

Táo đỏ

Táo đỏ là loại thực phẩm bổ sung cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng chứa  nhiều chất xơ pectin, hấp thụ cholesterol và giảm cholesterol trong máu một các dễ dàng. Táo đỏ còn tăng cường tuần hoàn máu, chống lão hóa. Những người gia yêu cần tăng cường thể lực, kéo dài tuổi thọ và đặc biệt là những người có thần kinh yếu, làm việc trí óc.

 

Táo đỏ giàu vitamin, protein, canxi, photpho, sắt, megiê (Nguồn: bioplanet)

Rau củ quả

Tăng cường tiêu thụ thêm nhiều rau quả giúp hạn chế sự hấp thụ cholesterol và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các loại rau lá màu xanh thẫm như rau bina, rau diếp và bông cải xanh cung cấp sắt, kali, vitamin K, một số loại vitamin và khoáng chất khác. Cà rốt, khoai lang và bí chứa vitamin A ở dạng beta-carotene, một chất chốn oxy hóa cùng với vitamin C rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Protein từ đậu nành

Đậu nành có chứa nhiều protein, khoáng chất , vitamin,  cũng như axit béo omega 3, đậu nành cũng có nhiều chất sơ ít chất béo nên đây là một thực phẩm thay thế cho thịt dỏ. Những chất có trong đậu nành sẽ rất tốt cho việc giảm huyết áp đường huyết và nhất là cholesterol trong cơ thể con người.

 

Đậu nành là thực phẩm mang lại sức khỏe tốt đến không ngờ (Nguồn: bachhoaxanh)

Yến mạch

Đây là một thực phẩm giàu chất béo, giúp hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể của bạn. Yến mạch được xem là một sản phẩm tốt nhất cho cơ thể.

 

Yến mạch là thực phẩm được đánh giá là tốt nhất cho sức khỏe (Nguồn: thanhnien)

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu pinto… rất giàu chất xơ và protein. Đậu phụ, sữa đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ nhiều loại đậu khác là nguồn protein nạc, giúp làm giảm cholesterol LDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Dầu oliu

Loại dầu này rất giàu mỡ chưa được bão hòa đặc biệt tốt cho thành tim mạch, dầu ô liu cũng chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất chống oxy hóa hoạt tính sinh học và có thể giúp chống lại các bệnh nghiêm trọng. Điều này bao gồm  chống lại việc viêm nhiễm và giúp ngăn ngừa cholesterol trong máu khỏi bị oxy hóa, bao gồm những bước quyết định quan trọng trong quá trình bệnh tim.

 

Dầu oliu giúp phòng chống nhiều căn bệnh nghiêm trọng (Nguồn: lamthenao)

 

Hãy thay đổi chế độ sinh hoạt và ăn uống một cách hợp lý, tránh xa những thực phẩm gây hại để có một trái tim khỏe mạnh. Hi vọng rằng, những thông tin về thực phẩm trên có thể giúp bạn xây dựng một chế độ ăn  hợp lý và đẩy xa những căn bệnh tim mạch.

 

>> 8 loại thực phẩm giảm béo vào mùa đông

>> Những loại thực phẩm còn hơn cả những loại thuốc tự xưng là thần dược

 

Mạnh Cường

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt 5 loại nước ép lý tưởng cho người tập gym Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Cách xác định kích thước cổ tay to hay nhỏ 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy"