Những loại dinh dưỡng cần thiết cho nam giới

Người đăng: huulygiahao    Ngày đăng: 05/02/2018
Nam giới tuy là phái mạnh nhưng sức khỏe là điều cần thiết mà nhiều cần phải chăm sóc cho bản thân mình. Dưới đây là những thực phẩm cần thiết cho nam giới.

Hạt bí ngô

Ở độ tuổi 40, hầu hết nam giới bắt đầu có vấn đề về tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu của Mỹ phát hiện ra rằng, những bệnh nhân thường xuyên ăn hạt bí hay chiết xuất của hạt bí ngô có thể làm giảm tần suất tiết niệu, đồng thời cải thiện các triệu chứng khác một cách đáng kể. Ngoài ra, với hàm lượng vitamin E phong phú, loại hạt này còn có thể chống lão hóa hiệu quả. Sức khỏe nam giới cần bổ sung hạt bí ngô nhằm duy trì cũng như giúp cho việc trẻ trung của mình.

 

dinh dưỡng
Những loại dinh dưỡng cần thiết cho nam giới (Nguồn: dinhduong)

 

Loại thực phẩm giàu vitamin C

Sau khi đàn ông qua tuổi 24, chất lượng và số lượng tinh trùng bắt đầu suy giảm. Và nếu có thực phẩm nào có khả năng làm chậm lão hóa tinh trùng thì đó chính là những loại thực phẩm giàu vitamin C. Ví dụ như: kiwi, cam, súp lơ xanh, măng tây… Vitamin C còn có thể thúc đẩy bài tiết cortisol (một hormone chống stress) giúp nam giới chống lại áp lực tốt hơn. Trà xanh rất giàu vitamin C giúp ngăn ngừa cảm lạnh, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng làn da. Nó cũng chứa hàm lượng axit glutamic phong phú giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, nuôi dưỡng thể chất.

 Bánh mỳ

Để chống lại căng thẳng, vitamin B rất quan trọng. Bao gồm vitamin B1, B2, B6, B12 và acid folic, nicotinic acid… chúng có thể duy trì sự ổn định của hệ thống thần kinh, làm tăng chuyển hóa năng lượng, đồng thời giúp chống lại căng thẳng. Các loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm từ chúng như bánh bột mì, gạo nâu … rất giàu vitamin B. Bánh mì là một carbohydrate phức tạp có thể giải phóng năng lượng chậm, với tác dụng làm dịu đó nó giúp nam giới nhanh chóng cảm thấy thoải mái, không căng thẳng.

 

bánh mỳ
Những loại dinh dưỡng cần thiết cho nam giới (Nguồn: kenh14)

 

Nước

75% của não bộ con người là nước, vì thế khi cơ thể mất nước cơ quan bị ảnh hưởng đầu tiên là não bộ. Quá ít nước sẽ làm cho con người cảm thấy mệt mỏi và phản ứng chậm chạp. Bổ sung nước đầy đủ, đúng lúc sẽ giúp cơ thể tăng nhiệt, hấp thụ chất béo tốt. Vì vậy, trong bữa ăn nhớ ăn nhiều canh, uống nhiều nước, đảm bảo lượng tối thiểu là 2000ml nước mỗi ngày.

Cá biển sâu.

Khi bị tăng lipid máu, đàn ông dễ bị đột quỵ dù ở độ tuổi rất trẻ. Các axit béo Omega-3 trong các loài cá biển sâu có thể ngăn ngừa đông máu, giảm co thắt mạch máu, giảm triglyceride, … đặc biệt lợi ích đối với tim mạch. Tổ chức American Heart đã khuyến cáo rằng con người nên duy trì thực đơn ăn cá ít nhất hai lần một tuần. Chính vì vậy, cá là thành phần không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng nam giới.

 

nam giới
Những loại dinh dưỡng cần thiết cho nam giới (Nguồn: suckhoe)

 

Rượu vang đỏ

Nếu bạn phải uống rượu, hãy chọn rượu vang đỏ. Bởi vì vỏ nho được giữ lại trong rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa polyphenol, có thể giúp giảm xác suất của bệnh tim mạch, khác với các loại rượu vang purine (cơ thể làm tăng axit uric). Rượu vang đỏ có thể cải thiện hàm lượng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ khoảng 60ml rượu hàng ngày để hỗ trợ kiểm soát bệnh tim mạch.

Đậu nành

Đậu nành có chứa hormone thực vật, không chỉ là “người bạn quý” dành cho phụ nữ mà còn là thực phẩm tuyệt vời cho nam giới. Đàn ông Nhật Bản thường xuyên ăn đậu nành và họ có xác suất ung thư tuyến tiền liệu thấp hơn hẳn so với nam giới Phương Tây. Đậu nành cũng cải thiện sự mất xương ở nam giới hiệu quả. Khi bước vào tuổi 60, sự mất xương của nam giới bắt đầu và nó cũng nghiêm trọng như đối với phụ nữ mãn kinh. Bổ sung đậu nành vào khẩu phần ăn là một giải pháp đơn giản, thông minh và hữu hiệu đối với điều trị sự mất xương của nam giới thời điểm này.

 

đậu nành
Những loại dinh dưỡng cần thiết cho nam giới (Nguồn: thucpham)

 

Cà rốt

Carotene khi dung nạp vào cơ thể được biến đổi thành vitamin A, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, ức chế các loại phản ứng oxy dẫn đến sự suy giảm tế bào. Cà rốt chứa rất nhiều carotene còn có thể ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, cà rốt rất giàu kali giúp giảm huyết áp.

 

dinh dưỡng
Những loại dinh dưỡng cần thiết cho nam giới (Nguồn: baomoi)

 

>>Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 

>>Nam giới không nên ăn một mình! 

 

Nguồn: Phuonglee

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Bữa sáng cho dân tập thể hình Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những lợi ích không ngờ từ quả sa pô chê Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Bí quyết chạy bộ nhanh mà không mệt Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ?