Nhảy dây bài tập tuyệt vời cho sức khỏe

Người đăng: hoangtrismpk    Ngày đăng: 02/06/2017
Nhảy dây là một trong các bài tập yêu thích của các võ sĩ quyền anh vì nó mang lại sự dẻo dai, bền bỉ và là một bài tập tuyệt vời cho sức khỏe.

Nhảy dây là một trong những bài tập hiệu quả cho việc giảm cân, giúp cơ thể săn chắc, cải thiện sức khỏe,…bạn có thể tập bài tập đơn giản này tại nhà, công viên hay bất cứ những nơi nào có không gian thoải mái nhất. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà nhảy dây mang lại cho sức khỏe.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Khi nhảy dây, bạn phải vừa chú ý những vật xung quanh mình để tránh va chạm vừa phải chú ý từng nhịp chân để tránh vướng dây. Qua đó, khả năng cảm nhận không gian được rèn giũa nên sắc bén đáng kể. Đồng thời, đến với nhảy dây, bạn trở thành một con người bình tĩnh hơn và mang lại cho bạn một sức khỏe tinh thần thoải mái nhất.

 

Nhảy dây bài tập tuyệt vời cho sức khỏe

Nhảy dây mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng 

Tăng khả năng phối hợp của cơ thể

Khi bạn càng nhảy dây giỏi, khả năng phối hợp của cơ thể càng cao. Nếu như tình cờ được ban bè rủ tham gia những trò chơi vận động (vượt chướng ngoại vật, nhảy bao bố,…), đừng ngại ngùng thể hiện sự nhanh nhẹn khéo léo.

Giảm mỡ trên cơ thể

Bài tập nhảy dây có thể đốt cháy gần 1500 calo một/1giờ; 0,1 calo một bước nhảy.” Chỉ cần 10 phút nhảy dây bạn đã giảm lượng calo đáng kể. Bên cạnh đó, theo báo cáo của trường ĐH Y Tế Thể Thao của Mỹ, bạn tập 5 lần mỗi tuần – mỗi lần từ 12 tới 20 phút nhảy dây, sẽ cải thiện được sức khỏe tim mạch.

 

Nhảy dây bài tập tuyệt vời cho sức khỏe

Nhảy dây giúp cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo 

Bạn nên tập bài tập nhảy dây này thường xuyên hơn để có cơ thể dẻo dai, một cơ thể săn chắc và một sức khỏe tuyệt vời hơn nhé ! 

 

>> Công dụng tuyệt vời của súp lơ đối với sức khỏe

 

Nguồn: Elleman

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Top 4 hãng cơ mà nam giới đam mê bida cần biết Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi