Các lời khuyên dinh dưỡng cho người huyết áp cao

Người đăng: khang.nv    Ngày đăng: 31/05/2017
Người mắc bệnh huyết áp cao nên chú ý các lời khuyên dinh dưỡng sau để bảo vệ sức khỏe.

Người cao huyết áp cần hạn chế rượu, dùng ít muối ăn, tăng cường sử dụng bơ thực vật, ngũ cốc nguyên vỏ,... Sự chú trọng chế độ dinh dưỡng của người bị tăng huyết áp sẽ tác động rất lớn đến việc phòng tránh bệnh cũng như những biến chứng nguy hiểm của bệnh.

1. Hạn chế uống rượu

Người mắc bệnh huyết áp cao nhất thiết phải biết hạn chế rượu, không uống nhiều hơn 3 ly rượu nhỏ mỗi ngày. Hạn chế sử dụng rượu, bia giúp bảo vệ sức khỏe của chính mình.

2. Tăng cường sử dụng với bơ thực vật

Người bệnh huyết áp cao nhất thiết phải tránh xa các chất béo bão hòa trong thực đơn dinh dưỡng ăn uống hằng ngày và thay thế tối đa mỡ động vật bằng dầu thực vật. Người cao huyết áp cũng cần thay bơ động vật bằng bơ thực vật để giảm thiểu tối đa các biến chứng của bệnh.

 

Các lời khuyên dinh dưỡng cho người huyết áp cao

Người huyết áp cao nên sử dụng nhiều các loại bơ, dầu thực vật 

3. Cảnh giác với muối ăn

Một người mắc bệnh huyết áp cao chỉ nên sử dụng  nhiều nhất 6g muối mỗi ngày. Vì thế, cần tránh để lọ muối ăn và gia vị trên bàn ăn. Ngoài chuyện nấu nướng các món ăn cho nhạt hơn, người cao huyết áp cũng nên tránh các đồ ăn được chế biến sẵn như: thịt xông khói, đồ ăn nhanh, một số đồ hộp... vì chúng rất nhiều natri.

 

Các lời khuyên dinh dưỡng cho người huyết áp cao

Người huyết áp cao không nên ăn quá nhiều muối 

4. Sử dụng nhiều ngũ cốc nguyên vỏ

Để đảm bảo nhu cầu tinh bột của cơ thể, người bị huyết áp cao nên tận dụng các loại ngũ cốc toàn phần. Bên cạnh các hàm lượng dinh dưỡng: như tinh bột, ngũ cốc còn cung cấp một hàm lượng chất xơ đáng kể.

 

Các lời khuyên dinh dưỡng cho người huyết áp cao

Người huyết áp cao nên sử dụng các loại ngũ cốc còn nguyên vỏ 

 

>> Chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh tim mạch

 

Nguồn: Vnexpress

 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? Dương vật không cương cứng lâu 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Phân biệt tạng người ECTO - ENDO - MESO