Dinh dưỡng cho sức khỏe đôi mắt

Người đăng: huulygiahao    Ngày đăng: 23/05/2017
Các loại rau quả có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh ung thư. Nhưng thực ra các chất dinh dưỡng có trong rau quả còn rất tốt cho sức khỏe đôi mắt

Thưc ra, việc chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt rất quan trọng, vì đôi mắt khỏe cũng phản ánh một phần sức khỏe cơ thể của bạn. Và các chất dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt của bạn. Hãy cùng tìm hiểu qua các chất dinh dưỡng sau đây để thấy được sự cần thiết của nó cho đôi mắt như thế nào và bạn có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng này trong các loại trái cây và các loại rau quả.

Vitamin C

Vitamin C tan trong nước và là chất chống oxy hóa hiệu quả, vitamin C giúp giảm quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe của mắt nhờ việc bảo vệ các cơ quan của mắt khỏi sự tác hại của tia cực tím và giúp tế bào chống lại sự tác động của quá trình oxy hóa. Bên cạnh đó, Vitamin C có tác dụng là ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể hoặc kìm hãm sự phát triển của bệnh.

 

Dinh dưỡng cho sức khỏe đôi mắt

Vitamin C giúp chống chất oxy hóa, giảm quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt 

Vitamin C thường có nhiều trong các loại trái cây như cam, chanh, bưởi hoặc đu đủ, ổi và các loại rau quả như: bông cải xanh, xu hào, xoài, dâu, quả mâm xôi, dứa.

Vitamin E

Là loại vitamin tan trong chất béo và cũng là chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp ngăn chặn đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). AMD làm suy yếu thị lực do tác động đến điểm vàng – một điểm nhỏ ở trung tâm võng mạc, nơi hình ảnh sắc nét nhất.

 

Dinh dưỡng cho sức khỏe đôi mắt

Vitamin E giúp ngăn ngừa bệnh thủy đục tinh thể và thoái hóa điểm vàng ở mắt 

Vitamin E có trong nhiều loại thức ăn, đặc biệt cao trong các loại dầu thực vật. Một số loại dầu thực vật có chứa Vitamin E tôt nhất là: dầu hướng dương, dầu hạt dẻ, hạnh nhân, ngũ cốc, bơ đậu phộng, mầm lúa mì, đu đủ…

Kẽm

Kẽm là dưỡng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của võng mạc mắt là cơ quan cảm nhận ánh sáng ở mắt, khi tuổi càng cao lượng kẽm càng giảm nhưng nhu cầu lại càng tăng. Vì vậy, bạn hãy đảm bảo cung cấp đủ kẽm cho cơ thể bằng cách bổ sung các thực phẩm như: hạt hướng dương, đậu đen, đậu phộng đậu phụ, sữa, thịt bò, thịt gà.

 

Dinh dưỡng cho sức khỏe đôi mắt

Kẽm rất tốt cho sức khỏe võng mạc mắt 

 

>> Thực phẩm có hại cho sức khỏe răng miệng của bạn

 

Nguồn: Chăm sóc mắt 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Phân biệt tạng người ECTO - ENDO - MESO