Khoai lang nguồn cung cấp dinh dưỡng cho người tập gym

Người đăng: minhthanh    Ngày đăng: 26/04/2017
Khoai lang là loại thực phẩm phổ biến được người tập gym bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày trong thời gian tập luyện.

Khoai lang chứa nhiều carbohydrate, đây là chất cung cấp năng lượng tốt nhất cho người tập thể hình. Ngoài việc cung cấp nguồn carbohydrate ra thì trong khoai lang còn chứa rất nhiều dưỡng chất rất tốt cho người tập gym.

 

Khoai lang nguồn cung cấp dinh dưỡng cho người tập gym

Khoai lang chứa nhiều carbohydrate tốt cho người tập thể hình

Chỉ số IG

Chỉ số đường huyết (GI), là thước đo một cách nhanh chóng mà một loại thực phẩm làm tăng mức độ của lượng đường trong máu. Ăn thực phẩm có GI thấp có xu hướng duy trì mức năng lượng của bạn như là những thực phẩm tiêu hóa chậm hơn . Đặc biệt, thì khoai lang có chỉ số đường huyết thấp hơn so với khoai tây trắng. Nó sẽ là một sự lựa chọn tốt hơn cho bữa ăn trước khi tập gym để giúp cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào trong lúc tập.

Thực phẩm dồi dào chất xơ

Chất xơ là đặc biệt hữu ích cho người tập gym. Chế độ ăn nhiều chất xơ nhằm giảm đói nhằm viện trợ với chế độ giảm mỡ cơ thể . Chất xơ là cần thiết cho việc giúp kiểm soát sự thèm ăn, đốt cháy chất béo, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và xây dựng cơ bắp.

Nguồn cung cấp Kali

Kali là một khoáng chất đóng một vai trò lớn trong việc kiểm soát việc tăng cơ của cơ bắp, cân bằng điện giải và chức năng thần kinh. Các vận động viên và những người khác tham gia vào tập luyện căng thẳng thường cần kali nhiều hơn một người ít vận động trung bình.

Nguồn dồi dào vitamin và khoáng chất

Khoai lang là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, giúp hệ miễn dịch tăng và thúc đẩy giúp chăm sóc tốt, mắt, da và sức khỏe của xương, cũng như mức độ cao của chất chống oxy hóa chống viêm cơ đây là nguồn dinh dưỡng cho người tập gym.

 

>> 5 loại thực phẩm dành cho người tập gym

 

Nguồn: Dinh dưỡng thể hình

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Phân biệt tạng người ECTO - ENDO - MESO