Chế độ dinh dưỡng tập gym luôn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cân, tăng cơ nhanh chóng; giúp cơ thể giảm mỡ, giảm cân hiệu quả,..tiếp theo đó mới là việc tập luyện. Vì thế , chúng tôi muốn giới thiệu cho những người tập gym, thể hình, hay những người muốn tăng cơ giảm mỡ, giảm cân thì danh sách loại những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn.
Trứng thật sự là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho những người muốn tăng cơ. Trong trứng chứa lượng cholesterol rất lớn chúng cung cấp các loại hoc-môn steroid và ½ gram leucine trong từng quả trứng giúp giải phóng năng lượng đốt cháy các cơ trong cơ thể.
trứng chứa nhiều lượng cholesterol tốt cho cơ
Phô mai tươi chứa nhiều thành phần casein cao, những loại protein sữa tiêu hóa chậm. Khi bạn hấp thụ casein, hàm lượng axit amino trong máu gia tăng chậm và tiếp tục gia tăng lâu hơn nếu bạn ăn những loại nước sữa. Phô mai tươi cũng chứa những vi khuẩn tốt giúp bạn hấp thục tất cả những thành phần dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh hơn.
Phô mai tươi thúc đẩy quá trình tái tạo cơ
Thị bò luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm giúp người tập gym tăng cơ và giảm mỡ trong cơ thể. Thịt bò chứa những loại tổng hợp protein xây dựng cơ như axit amino cần thiết, vitamin B và creatine. Thịt bò cũng chứa những mức testosterone khỏe và các chất béo không bão hòa đơn.
Thịt bò chứa nhiều chất tổng hợp protein xây dựng cơ như axit amino cần thiết, vitamin B và creatine
Đậu lăng sẽ là vũ khí giúp bạn người tập gym tăng cơ rất tốt. Trong đậu lăng chứa rất nhiều protein và cả các carb chất lượng tiêu hóa chậm. Bạn nên bổ sung đậu lăng vào bữa ăn hằng ngày, có thể ăn kèm với salad.
Đậu lăng là loại thực phẩm tốt cho người tập gym
Giống như nhiều loại hải sản khác thịt sò rất tốt cho người muốn tăng cơ vì trong con sò giàu protein giúp cho quá trình tạo cơ khi tập luyện.
Thịt sò chứa nhiều protein
>> Tại sao người tập gym nên ăn hải sản?
Nguồn: Khỏe đẹp
