5 loại thực phẩm dành cho người tập gym

Người đăng: sheep.kul2706    Ngày đăng: 21/04/2017
Người tập gym cần phải có một chế độ ăn uống đúng cách và phối hợp với việc tập luyện hợp lý. Bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây để tăng cơ nhanh chóng bạn nhé.

Chế độ dinh dưỡng tập gym luôn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cân, tăng cơ nhanh chóng; giúp cơ thể giảm mỡ, giảm cân hiệu quả,..tiếp theo đó mới là việc tập luyện. Vì thế , chúng tôi muốn giới thiệu cho những người tập gym, thể hình, hay những người muốn tăng cơ giảm mỡ, giảm cân thì danh sách loại những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn.

1. Trứng

Trứng thật sự là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho những người muốn tăng cơ. Trong trứng chứa lượng cholesterol rất lớn chúng cung cấp các loại hoc-môn steroid và ½ gram leucine trong từng quả trứng giúp giải phóng năng lượng đốt cháy các cơ trong cơ thể. 

 

5 loại thực phẩm dành cho người  tập gym

trứng chứa nhiều lượng cholesterol tốt cho cơ 

2. Phô mai tươi

Phô mai tươi chứa nhiều thành phần casein cao, những loại protein sữa tiêu hóa chậm. Khi bạn hấp thụ casein, hàm lượng axit amino trong máu gia tăng chậm và tiếp tục gia tăng lâu hơn nếu bạn ăn những loại nước sữa. Phô mai tươi cũng chứa những vi khuẩn tốt giúp bạn hấp thục tất cả những thành phần dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh hơn.

 

5 loại thực phẩm dành cho người  tập gym

Phô mai tươi thúc đẩy quá trình tái tạo cơ

3. Thịt bò

Thị bò luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm giúp người tập gym tăng cơ và giảm mỡ trong cơ thể. Thịt bò chứa những loại tổng hợp protein xây dựng cơ như axit amino cần thiết, vitamin B và creatine. Thịt bò cũng chứa những mức testosterone khỏe và các chất béo không bão hòa đơn.

 

5 loại thực phẩm dành cho người  tập gym

Thịt bò chứa nhiều chất tổng hợp protein xây dựng cơ như axit amino cần thiết, vitamin B và creatine

4. Đậu lăng

Đậu lăng sẽ là vũ khí giúp bạn người tập gym tăng cơ rất tốt. Trong đậu lăng chứa rất nhiều protein và cả các carb chất lượng tiêu hóa chậm. Bạn nên bổ sung đậu lăng vào bữa ăn hằng ngày, có thể ăn kèm với salad.

 

5 loại thực phẩm dành cho người  tập gym

Đậu lăng là loại thực phẩm tốt cho người tập gym 

5. Con sò

Giống như nhiều loại hải sản khác thịt sò rất tốt cho người muốn tăng cơ vì trong con sò giàu protein giúp cho quá trình tạo cơ khi tập luyện. 

 

5 loại thực phẩm dành cho người  tập gym

Thịt sò chứa nhiều protein 

 

>> Tại sao người tập gym nên ăn hải sản?

 

Nguồn: Khỏe đẹp 

 

 

 

Bình luận

Chủ đề cùng loại

BÀI XEM NHIỀU

Phụ nữ dâm – làm thế nào để nhận biết? 8 dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không thích bạn Cách làm bột đậu cho người tập thể hình Lịch tập thể hình chuẩn cho nam giới Thủ dâm có làm tăng kích thước dương vật? 5 động tác chống đẩy tăng sức mạnh cho cơ tay 8 điều cấm kỵ khi tập thể hình Nguyên Mạnh 'kêu oan' về pha đánh nguội Đòi mà nàng không cho thì phải làm sao? Vì sao Nguyên Mạnh nhận thẻ đỏ Dương vật không cương cứng lâu Tại sao phụ nữ thích xem phim người lớn? 12 mẫu phụ nữ mà đàn ông nên tránh Vớt tạ đơn tập cơ ngực, cơ xô - Dumbbell Pullover Bữa sáng cho dân tập thể hình 4 hãng giày thể thao được ưa chuộng tạo Việt Nam Những điểm hấp dẫn phụ nữ nên cơ thể nam giới Những điều phụ nữ ghét cay ghét đắng ở đàn ông 5 “khuyết điểm” của đàn ông cuốn hút phụ nữ đến không ngờ 3 kiểu quần kaki cực kỳ dễ mặc Bí quyết chinh phục phụ nữ đẹp của đàn ông xấu Người bị tiêu chảy nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình Các loại bột đậu cho người tập gym không dùng thực phẩm chức năng 10 mong muốn của phụ nữ trong "chuyện ấy" Những mẫu phụ nữ khiến đàn ông mê mẫn Ngừng tập gym sẽ biến các cơ thành mỡ? 10 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi Gập bụng trên ghế dốc - Decline Crunch Phân biệt tạng người ECTO - ENDO - MESO